理想的爬泳身體姿勢應該能使運動員最大限度減小阻力，增大推進力
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在游自由式時，俯臥於水面，兩腿上下交替打腿，兩臂輪流划水，動作很像爬行，故又別名爬泳。
游泳競賽規則允許在參加自由式項目比賽時，運動員可以採用任何姿勢，而爬泳速度最快，所以人們幾乎全部採用爬泳姿勢。
久而久之，人們已經習慣將爬泳稱為自由式。
技術動作由身體姿勢、腿部動作、臂部動作、呼吸及完整配合等幾部分動作通過協調的配合完成。
理想的爬泳身體姿勢應該能使運動員最大限度地減小阻力，增大推進力。
因此，游自由式時，身體要保持水平姿勢，水面接近髮際，髖部略低於肩，身體縱軸與水平面成很小的銳角。
自由式游進中身體往往隨划水和呼吸動作繞縱軸做有節奏的轉動，這種轉動有助於呼吸動作的完成，並使手臂划水的幅度加大，便於更好地發揮上肢和肩帶肌群的力量，因此是有益的，但如果轉動的幅度過大，就會把前進的動能浪費到無用的身體擺動上，降低動作效果。
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