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擁有強壯的胸肌是多少健身小夥伴夢寐以求的事情，它可以讓我們看起來更加的強壯，同時還可以塑造我們的身形，在我們的眼裡，它還是力量的象徵，因此，鍛鍊胸肌就成了我們生活的一部分，但是這不是一件簡單的事...

1.想要大胸，先要保證吃。2.臥推多少組？不一定，但要不斷精進。3.除了臥推，你還需要更多動作，給胸肌上中下部綜合的刺激。1.首先你要保證吃足夠多的蛋白質。如果你還

在游自由式時，俯臥於水面，兩腿上下交替打腿，兩臂輪流划水，動作很像爬行，故又別名爬泳。游泳競賽規則允許在參加自由式項目比賽時，運動員可以採用任何姿勢，而爬泳速度最快，所以人們幾乎全部採用爬泳姿勢。