學好爬泳，菜鳥的經驗分享~
文章推薦指數： 80 %
【圖片來源於網絡】又開始下水游泳也有幾天的時間了，在這段時間裡除了蛙泳學不會這一硬傷以外；爬泳的重新學習還是讓自己比較滿意的；
昨天求助發出以後，有好多熱心的朋友給我提出建議和推薦學習視頻，感謝你們的熱心幫助~目前自己也在積集的學習中。
也有朋友和我說她的情況剛剛與我相反，蛙泳一下就會了，就是爬泳怎麼也不行！我非常能夠理解你的感受，正如我學習蛙泳一樣，所以做為剛學會爬泳菜鳥級別的我，在這裡把一點點自己學習的經驗分享給你，希望對你有些幫助。
關於名稱，有些人叫它「自由式」，也有些人叫「爬泳」 ；
為什麼叫「自由式」，為什麼叫「爬泳」，如果究其原因，我也不知道，也沒有查過。
自己對它的稱呼是因為小的時候教游泳的老師這樣叫的，他當時還讓我們想像，爬泳就像是爬在水面上前進一樣。
所以，可能也有先入為主直觀記憶的影響吧，讓爬泳在我的心裡留下了很深的記憶，一直這樣叫著。
為什麼在游的時候容易下沉~
在自由式中，身體要與水面始終保持水平，只有身體位於水面較高的位置，才可以減小身體與水面的阻力，阻力小了，才更容易行進。
還有頭部在水中位置也很重要，不可抬的過高，如果抬的過高會使身體背部與水面的接觸面減小，直接導致身體與腿部下沉、加大阻力，所以頭部一定要與水平面保持平行。
打腿很累，還不前進~
自由式的腿部動作主要是起到推進身體和保持身體平衡的作用。
有些時候可能會感覺打腿打的很累但卻又沒怎麼前進，這樣的情況一般是動作錯誤。
打腿時要做到：兩腿夾緊、伸直，腳尖磞直，大腿帶動小腿上下打水，做循環運動，該夾緊的地方夾緊，該放鬆的地方放鬆，運用巧勁，使身體前進。
不會換氣，一吸一口水
在我們游泳的過種中肯定出現過換氣喝水、划水不前進或是「狗刨」式的動作。
出現這種問題主要是在於對動作概念不清楚，自由發揮造成的。
在水中，手臂部分動作主要分為：入水、抱水、划水、出水四步，通過轉肩來帶動划水和換氣，手滑水時頭不動，當手經過大腿越出水面時轉頭吸一口氣（這裡的轉頭可向自己習慣的方向轉。
換氣，一般指的轉頭漏出水面時吸氣，然後在水中吐氣。
）
結合自身，把自己當時的問題歸納了一下，但願可以派的上用。
關於游泳，四種泳姿一網打盡！
經常游泳的人都知道，想在泳池引起眾人關注，那麼就是游一組混合泳！那麼你知道各種泳姿的要點不？你選好合適自己的泳姿的沒？看看以下泳姿動作的要點。蛙泳蛙泳是最簡單的泳姿。身體保持水平，借著雙手往後撥...
自由式太難學？錯，其實和打球、跑步一樣簡單 游泳技巧第三彈
上節課講了蛙泳，相信如果掌握那幾個小技巧，游幾千米應該不是問題。今天說一下自由式。說到自由式，很多游泳和看游泳的朋友都會覺得帥，精彩。身體化成一道直線，在水面划過。但是說到學，很多人都搖頭，覺得...
新手如何自學游泳之二：自由式
前幾天說了蛙泳的自學經驗，希望有能夠幫到大家學習游泳。今天接著來說說自由式的學習。自由式，又稱爬泳，顧名思義，是要爬在水面上，前進。想要前進，就要向後用力，這是個很直觀的道理吧？ 但我們下水之後...
解惑 ▏私家教練幫你練就「完美身材」與「高超技術」
里約奧運會和游泳錦標賽讓中國游泳隊的小鮮肉們榮登國民偶像的寶座。他們不僅有身高有肌肉有顏值，身體素質還超於常人，引來萬千目光。而國民對游泳項目的關注度和參與度近年來也是呈現上升趨勢，無論是成年人...
還在當旱鴨子嗎？看了這個讓你輕鬆水上漂
「是眾所周知的一項運動，但是對這一名詞的具體解釋了解甚少。游泳主要是通過利用水和身體相互協調的作用在水中進行的一項體育運動，該運動既能夠增強自身的體質，還能作為一種娛樂休閒活動。那麼該怎麼做才能...
初學者如何自學游泳之一：蛙泳篇
天氣越來越熱了，冰雪消融，河道開化，春暖花開。很多地方都已經開始有人在野泳了，玉淵潭啊，昆玉河啊什麼的，碧波蕩漾，人起人落，旁人看著很是羨慕。也有很多健身游泳場館，開始在街上發傳單了，搞的大家都...
你的蛙泳腿，會下沉嗎？
很多在學蛙泳的同學都可能遇到過這樣的問題換氣之後腿部就下沉身體就沉到水下較深的位置然後蹬水效率似乎也變差了所以就只能等一個稍長的時間要麼就是一次劃臂三次蹬水讓身體接近水面再進行下一個循環總之，換...
理想的爬泳身體姿勢應該能使運動員最大限度減小阻力，增大推進力
在游自由式時，俯臥於水面，兩腿上下交替打腿，兩臂輪流划水，動作很像爬行，故又別名爬泳。游泳競賽規則允許在參加自由式項目比賽時，運動員可以採用任何姿勢，而爬泳速度最快，所以人們幾乎全部採用爬泳姿勢。
你真的了解蝶仰蛙自四種泳姿嗎？
說到游泳大多數朋友都知道有蝶泳，仰泳，蛙泳，爬泳，四種泳姿，但是很多人真正了解這幾種泳姿嗎？很多會游的朋友可能知道一些泳姿動作及配合，今天我們不談細節動作，我們來說一下四種泳姿的一些特點。