初學者首選泳姿的順序是怎樣的?
文章推薦指數: 80 %
初學者通過熟悉水性練習,初步獲得水中活動的基本能力後,即可轉入學習具體的泳姿技術。
如儘快掌握一種泳姿,並能游一定的距離,可選擇先學蛙泳。
有人說這其實是錯誤的,自由式最簡單,應該從自由式教起;對於初學者來說還是先學會蛙泳比較好。
蛙泳節奏明顯,所採用的正面抬頭呼吸方式比較自然,每一個動作周期中可以有一個明顯的滑行階段,游泳者在滑行中可得到放鬆和休息,游起來比較省力,基本掌握動作之後就能連續游較長的距離,從而獲得水中自由活動的能力,不容易出現溺水事故。
一個不會游泳的人,在水裡的本能求生姿態是:身體直立,雙手亂拍水,雙腿亂蹬。
有人會說這和自由式差不多?不對!其實這與蛙泳更吻合。
因為不會游泳,也就等於無能力浮在水面上:只有蛙泳的蹬腿動作和划水動作,能使我們在身體保持直立的本能姿勢時,還不會下沉;
在初級階段,對身體協調性的要求相對較低。
而自由式要求更多的腿部及手臂力量和更高的身體協調性:因為我們直立時進行自由式打腿,身體依然會下沉;所以學習自由式,必須掌握身體浮在水面的技巧之後才能進行。
而這種身體浮在水面的技巧又是通過「先直立蛙泳,後通過蛙泳划水和蹬腿使身體上浮,同時腦袋潛入水中」建立了一種平衡感後才能來獲得的。
所以掌握蛙泳是學習其它泳姿的前提。
可能會有人反駁說:「身體垂直水面的時候靠自由式打腿也可以使頭露出水面,這點你觀察跳水運動員從水底升上水面使用的動作就很清楚了。
」的確如此,不過要強調的是:跳水運動員做的是從水底到水面一個身體持續上浮的上升過程;而小編說的是「頭在水面以上,身體保持垂直(所有不會游泳者的起始姿勢),必須依靠哪種腿部動作能使身體不下沉!所以這是一個相對靜止的狀態。
」
此外,蛙泳動作與踩水、反蛙泳動作相似,掌握蛙泳後可迅速掌握踩水、反蛙泳技術。
先學蛙泳時,四種泳姿的安排順序通常為:蛙泳—自由式—仰泳—蝶泳。
小貼士:
先學蛙泳也有弱點。
由於蛙泳的動作結構比較複雜,臂、腿動作的方向、路線變化多。
完整配合技術的難度較大,需要較長時間才能掌握規範技術。
學會這個動作,還怕不會踩水?
振奮人心的泳姿來了,對於很多初學者而言,這個泳姿應該是很爽的,抬頭蛙泳,對於學習踩水動作都很有幫助的泳姿,這個泳姿經常會出現在老頭老太太身上,頭抬起來在水面上自由呼吸,看起來非常舒服,又不用換氣...
關於游泳,四種泳姿一網打盡!
經常游泳的人都知道,想在泳池引起眾人關注,那麼就是游一組混合泳!那麼你知道各種泳姿的要點不?你選好合適自己的泳姿的沒?看看以下泳姿動作的要點。蛙泳蛙泳是最簡單的泳姿。身體保持水平,借著雙手往後撥...
自由式太難學?錯,其實和打球、跑步一樣簡單 游泳技巧第三彈
上節課講了蛙泳,相信如果掌握那幾個小技巧,游幾千米應該不是問題。今天說一下自由式。說到自由式,很多游泳和看游泳的朋友都會覺得帥,精彩。身體化成一道直線,在水面划過。但是說到學,很多人都搖頭,覺得...
解惑 ▏私家教練幫你練就「完美身材」與「高超技術」
里約奧運會和游泳錦標賽讓中國游泳隊的小鮮肉們榮登國民偶像的寶座。他們不僅有身高有肌肉有顏值,身體素質還超於常人,引來萬千目光。而國民對游泳項目的關注度和參與度近年來也是呈現上升趨勢,無論是成年人...
踩水累嗎 如何學會踩水
實話講,你要想學好游泳,踩水千萬不要的過掉,當然過掉估計你也學不會游泳的!大家認為踩水累嗎?小編只想說哪種運動不累呢?如果累,不怕,今日小編告訴你如何學會踩水,一起來學學吧!
游泳初學速成小技巧,五分鐘就能學會!
讓我們一起在夏季來學習游泳吧,游泳不但能避暑而且是非常好的減肥運動,而且還能鍛鍊我們的心肺功能,能夠讓身體更強健,對於沒有接觸過游泳的人一定覺得游泳比較難,但是只要明白下面這幾點,最起碼我們學游...
入門泳姿?大多數人都被選錯了!
入門泳姿選對了,對於提高游泳學習效果往往會起到事半功倍的作用。蛙泳與爬泳作為入門泳姿,各有不同的利弊。究竟是「蛙泳作為入門姿勢好」還是「爬泳作為入門姿勢好」的問題,已經成為當前初級游泳教學訓練中...
別著急游泳,看完再去!
夏天到了,又有不少泳池外的朋友想著進池子,可是,很多人都是沒有準備就進泳池的,更多的是隨便找個教練去,而目前市面上正規的教練還是不足,很多教練一接到學員就直接蛙泳腿,上浮板,下泳池。我們都也習慣...
踩水腿部動作有哪些 你清楚嗎
進行踩水講究腿部、手部、腳部等動作要規範。那麼踩水的腿部動作是怎樣的呢?游泳怎麼踩水呢?踩水有什麼技巧可以學習的,下面跟著小編一起認真的學下吧!希望對大家都有幫助!
送給那些天熱想要下河的孩子
天熱了,一些孩子就控制不住自己了,急等著找個有水的地方去耍耍。比如小編,小編就喜歡去泳池,去泡泡水,畢竟小編膽子小,還不會游泳......下面小編整理了一些實用的方法,和大家一起學習下游泳技能。...
還在當旱鴨子嗎?看了這個讓你輕鬆水上漂
「是眾所周知的一項運動,但是對這一名詞的具體解釋了解甚少。游泳主要是通過利用水和身體相互協調的作用在水中進行的一項體育運動,該運動既能夠增強自身的體質,還能作為一種娛樂休閒活動。那麼該怎麼做才能...
初學游泳真的該先學動作嗎?這個重要之重的要點你掌握了嗎?
游泳呼吸現在很多人都開始著手學習游泳動作,其實孰不知,在游泳時調整呼吸才是重中之重,換氣則是游泳的基本功。今兒我們就一起來學習一下游泳時調整呼吸方法有哪些。