學會這個動作,還怕不會踩水?

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振奮人心的泳姿來了,對於很多初學者而言,這個泳姿應該是很爽的,抬頭蛙泳,對於學習踩水動作都很有幫助的泳姿,這個泳姿經常會出現在老頭老太太身上,頭抬起來在水面上自由呼吸,看起來非常舒服,又不用換氣,最重要的是,如果你想學會踩水,那游好這個泳姿你的踩水就會百分之八十了,真是美滋滋!

那今天我們就來談談這種泳姿該如何進行……首先抬頭蛙泳對於蛙泳腿正確度要求較高,為什麼呢?我們來分析一下抬頭蛙泳的細節動作。

抬頭蛙泳的蹬腿劃手節奏與一般蛙泳一樣,一次腿一次手,那我們把手和腿分開研究一下……第一個動作是抬頭,這是肯定的,因為我們要一直保持頭部在水面上,然後把手放前面伸直併攏,接下來就是腿了。

那我們開始蹬腿,一般來說,當你蹬完腿以後,一定是往前漂浮的,而這個漂浮距離取決於你的蹬腿效率。

重點來了,在手臂伸直併攏不動的前提下,我們做一次抬頭的蹬腿滑行,此時你的頭部一定是慢慢下沉的,最終會沉到水裡(不可能在腿和手不動的條件下頭一直保持在水面滑行)。

然後,當蹬完腿後,你的頭部位置一定是向前滑行並且慢慢下沉的,我們需要做的就是,在頭部沒有下沉到水裡之前,劃一次手,保持頭部處於水面以上。

當你的手劃完回到併攏的狀態時,此時手已經劃完,這裡有一個小連結動作如上圖(曲腿,也就是說,在手剛剛併攏的瞬間,已經完成曲腿動作準備下一次蹬腿了,跟蛙泳類似,在手劃完瞬間腿已經彎曲起來準備下一次蹬腿了),緊隨著頭又開始下沉了,還是一樣的原理,在頭還沒有完全下沉的時候,蹬一次腿,再做一次抬頭蹬腿的漂浮滑行,也就是重複上面的步驟了!

這就是一套完整的抬頭蛙泳動作,抬頭,蹬水,劃手……其實踩水也是這樣的動作,只是踩水動作需要把重心放中間,不能往前也不能往後,是在原地進行的,而這個是重心向前的,只要這個泳姿搞定了,可以很熟練的游起來了,那踩水只需要把重心往後移,身體直立起來再去做這個動作,所以,還在等什麼,如果想踩水輕輕鬆鬆,那這個泳姿必定要熟練起來,快行動起來吧!


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