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在我們開始決定健身之前，有必要了解一下一些和健身有關的重要知識，一開始就算不能完全理解，但是儘量記住，也許堅持下來以後再回過頭來看，可以對以後繼續的方向有一定的指導作用。今天介紹的是三個健身過程...

想想每次完成動作的時候，在最後幾下的時候，身體已經沒什麼力氣的情況下，你會做什麼呢？沒錯，就是通過各種借力來完成動作，那麼做動作還存在代償？不要毀了自己，你應該直面它！

除健身外，游泳也是一項時尚流行的鍛鍊方式，當然也是減肥的最佳運動。夏天天氣炎熱，不會游泳，都不好意思穿個泳裝在海灘上。今天給大家分享4個游泳動作，讓你一周就能成為泳池中的雄鷹。

游泳，是人在水的浮力作用下產生向上漂浮，憑藉浮力通過肢體有規律的運動。作為時下非常流行的一項休閒運動，有越來越多的朋友加入其中，是男女老幼都喜歡的體育項目，游泳是鍛鍊全身肌肉的最好途徑之一。它有...