初次游泳，請多多指教

初次游泳，請多多指教

@暴力明教：剛學游泳自由式我腦袋一直能在水面就是游得距離不長,而且太累。

@匿名：去學游泳 學習自由式 但是游不到兩米 頭部就沉在水裡 頭部沉水我就怕了 所以現在還學

@香夢思雨：現在夏天要去游泳，泳帽怎麼戴？頭髮不夠長，扎又扎不起來，放下去，泳帽又蓋不住，泳帽還會凸起來，怎麼戴泳帽才會解決這個問題，請有經驗的幫幫忙吧。

@普通人：怎樣游泳可以超過孫楊？

@酸甜冰棒湯：我是游泳初學者，可是我有個問題。

漂浮時候好害怕，很慌張。

嘗試好多次，每次都嗆水啊，可還是好慌張。

這個到底要怎麼克服啊。

。

。

。

實在是不想再喝水了，頭都疼了。

。

。

@鬧鬧自己的心：總覺得自己是水中一片飄零的落葉，兩邊直晃……蛙腿總是蹬的急吼吼的

@潘-CD勤：今天還是今年第一次去游泳，感覺自己真的是屬於初學者的最底層啊～

@Angelina： 好了該說說怎麼學游泳了

1、換氣

我先學的蛙泳，簡單。

最開始下水建議練換氣。

扒個邊就開始，起來吸氣進水吐氣。

有感覺以後就彎著腰，抬頭吸氣低頭進水吐氣。

2、登腿

換氣練得有感覺了以後就可以練蹬腿了。

蹬腿的姿勢大概是一縮二蹬三併攏。

（畫的丑但大概就是這樣，蹬的時候要用力，蛙泳前進的動力之一啊～～～併攏的時候其實身體在滑行，一定要並得緊，腿伸得直。

另外注意圖一的時候腳是鉤著的，到圖三就是繃直的。

）

3、游起來

到這個時候就可以先試著把換氣和蹬腿結合起來。

可以租一個游泳館的浮板、游泳圈之類的，手裡扶著，或者找個人拉著你。

抬頭吸氣的時候收腿（圖1），進水吐氣的時候蹬腿滑行（圖2、3）。

4、加手

前面三步熟悉以後可以漸漸的練練自己油，手是用小臂化，不要掄大臂，不然很累。

剛開始游的時候要找個人跟著，大概上來就游兩下，然後慢慢游。

很神奇，你雖然覺得沒看到什麼訣竅，但是確實就游起來了。

記住用小臂！！！腿伸直！！！保證你不累還速度快。

- 結語-

當然游泳初學者還是應當有專業的教練訓練為好，因為很多動作如果一開始就錯了就很難更正過來，對身體肌肉的發育以及體型都會有很大的傷害。