教你輕鬆學會游泳換氣
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還記得 教你如何去兩次游泳館就學會游泳 這篇帖子嗎？
游泳最基礎之一就是換氣，但換氣是很多人的游泳的一大障礙，甚至有人好幾年都沒有學會。
不會換氣的大致有兩類：
1、初學者打基礎階段
2、結合手腳全套練習進階
今天會說比較多，大家做好心理準備，鐺……鐺……鐺……游泳小課堂開始啦！
練習憋氣，培養水感
首先要學會憋氣，這主要是為了培養水感，克服恐懼心理。
最差的人也能夠憋20多秒吧，憋氣腦袋在水裡的時候會發現，水沒那麼可怕，會慢慢適應，初學者容易慌張瞎撲騰導致動作變形，學起來就很慢，如果你練習過憋氣以後你，就沒有原來那麼緊張。
想想，僵硬的身體怎麼可能學得快？
憋氣練習：
放鬆深吸一口氣，面部進入水中，慢慢地吐氣，儘量保持一會兒。
動作沒啥要求，只要能達到憋氣培養水感降低緊張感的目的就行。
初學者換氣練習
經過前面的憋氣練習，即使之前很怕水，這個時候也已經減緩很多了。
換氣分為呼氣、吸氣，切記都是用嘴，鼻子只是輔助而已，可以不用。
用嘴！用嘴！用嘴！重要的事情說三遍！
練習的姿勢可以這樣
如果你是單身，也可以這樣
分解動作很簡單：水上吸氣→低頭入水→吐氣→出水面→水上吸氣
畫重點：
①水上吸氣一定要迅速；
②低頭入水不要朝前看，要看向泳池底部；
③吐氣把握好節奏，出水面是剛剛吐完為完美；
反覆練習，動作連貫自然，開始練習時候不求快，但是要求頻率比較穩定;
接下來就可以練手、練腳、全套練習，這時候換氣就到了進階階段了。
一整套動作一般是這樣↓，說一下動作要點吧：
①深吸一口氣
這個時候要準備下水了，身體放鬆，別緊張~
②頭扎進去水中，身體放平兩手向前
身體已經放平，頭向下看，放鬆狀態，這個時候身體自然漂浮，會隨著一開始蹬地（稍微高級點會用腳蹬泳池壁）的動力往前走一段，慢慢吐氣~
④收手抬頭再收腿，要鎮定！
不要緊張，不要緊張，不要緊張，這點很重要，身體不能僵。
雙手打開的程度最多為肩寬，仔細看上面的動圖，先收手，收回來的時候要兩隻手前臂向下向內抱水，過程中手掌和手臂會向下壓水，靠這個力把頭抬出水面。
而不是使勁抬頭，越抬頭越會讓初學者下沉，嗆水的可能性就越大，原因不外乎就兩點：手的姿勢不到位、身體太僵硬（緊張）；
頭出水後，迅速用嘴吸氣，一般也就半秒鐘的事情，接下來就可以再次入水了。
仔細看個真人示範↓
注意：不要撅屁股不要撅屁股
頭在水上吸氣的時候，幾乎同時收腿，要迅速，不要通過腰腹發力撅屁股來收腿，很多人有這個問題，因為這樣收腿省力，不要
撅屁股，你要是水面露屁股了說明你沒有用大腿的力量收腿。
⑤頭衝進水中看池底，蹬腿夾水往前游。
頭迅速進入水中，開始呼氣（掌握好節奏，不要吐氣太快哦），腳/腿蹬出去以後兩條腿是呈人字型的，這個時候用力夾腿合攏，蛙泳絕大部分的動力是這兒來的，往前游全靠腿，胳膊再粗也沒有大腿持久有力啊。
側面圖↓
正面圖↓
游得不夠快不夠遠，主要就是腿沒有用力迅速夾好，再一個原因就是等彎腿就馬上劃手（⑥↓說的就是這個）
⑥蹬腿完成後不要馬上劃手
靜止一段時間，這樣做一方面是為了增加前進長度（不是動作越頻繁就可以游得快而遠）另一方面是為了緩衝兩個動作交替給初學者帶來的匆忙感，這個很重要，初學者請切記不要慌張，覺得停下來就要掉下去的想法是不正確的。
最最重要：切記慌張！
當人在水裡時，水的浮力其實是很大的，不要過於害怕自己掉下去，越緊張，身體就越僵，抬頭換氣時儘量鎮定一些，讓自己出水就吸氣而不是在短暫的時間裡完成吐氣吸氣兩個動作，切忌慌張，一下一下來，一般動作慢下來，初學的人都會覺得輕鬆了不少同時換氣也就不是問題了。
之前出的游泳入門帖教你如何去兩次游泳館就學會游泳 有需要也可參考~
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