蛙泳如何踩水 怎麼學好蛙泳

學好蛙泳也是需要掌握踩水才行哦！那麼對於學蛙泳的人，如何踩水才最正確呢？其實這也是學好蛙泳重要的一個環節，大家不要想去免掉這個環節哦！當然鼓勵大家學習蛙泳也是有原因，因為學好蛙泳確實有好處的！

蛙泳踩水動作要領

身體姿勢：整個身體幾乎垂直於水面，稍前傾，頭部始終露在水面，下頜接近水面。

腿部動作：踩水的腿部動作幾乎和蛙泳腿一樣，只是需要注意的是它的收蹬腿的幅度要小。

收腿，膝關節可外翻，蹬腿時膝關節向內扣壓，同時小腿和腳內側蹬夾，兩腿尚未蹬直併攏即開始做第二次的收腿動作。

臂部動作：兩臂稍彎曲，在體側前做向外、向內的摸壓水的動作，動作幅度不能太大。

向外時，手掌心向外側下，有分開水的感覺；向內時，手掌心向內側下，有擠水的感覺。

向內摸壓至肩寬距離即分開。

兩手掌摸壓水的路線呈雙︵弧形。

怎麼學蛙泳

1、兩腿伸直，腳掌著地，模仿蛙泳，做收腿、翻、蹬夾的練習，練習時兩眼宜注視雙腿的動作。

2、模仿蛙泳，收腿、翻、蹬夾的動作，注意該過程的動作路線。

慢收腿，邊收邊分，翻腳要充分，練習中應注意慢收、快蹬、並腿伸直的節奏。

3、以虎口握住練習者兩腳掌內側，協助做收。

4、水中扶板做收、翻、蹬夾腿的練習。

5、吸氣後上體前傾、手伸直做划水練習，宜注意劃臂與呼吸之間的節奏配合。

6、當雙臂側下劃至與肩同寬時，開始吐氣同時準備抬頭。

7、划水結束時頭已抬出水面張嘴吸氣（此瞬間胸內空氣需已全部用力吐盡），兩手在顎下掌心斜相對，接續五的動作。

蛙泳對女性的好處

蛙泳由於有張腿、合腿的動作，所以對女性盆腔肌肉及會陰部肌肉的鍛鍊更多一些，能有效提高腹肌功能。

蝶泳時要求身體像海豚似的起伏，對腰腹部的力量比蛙泳要求更高，因此，體力不足的人一般是游不了蝶泳的，反之如果一個人可以游蝶泳，則說明她的力量很強。

相對其他泳姿來講，蝶泳對腹部、臀部的運動輻度和強度更大。

游泳可以調節女性的內分泌，讓皮膚光滑柔嫩，令心情放鬆，而在各種姿勢的游泳中，蛙泳和蝶泳會令女性受益更多。

此外，如果女性盆腔肌肉鬆弛的話，則會患上子宮脫垂、直腸脫垂、膀胱下垂等疾病，而游泳尤其是蛙泳和蝶泳，正好著重加強盆腔肌肉力量，從而對固定子宮等器官有一定的作用，可以預防脫垂，對於已經患上脫垂疾病的女性，還能起到輔助治療的作用。

結語：今日為何小編要分享蛙泳如何踩水的知識點給大家呢？這是因為蛙泳掌握好踩水技巧，確實對於你進行蛙泳也好或者遇到危險時候也好，都是能夠有一定的安全保證的，因為踩水是能夠幫助你在一定時間內不下沉，這樣為營救或者學好蛙泳帶來前提條件，希望大家好好學習下！（參考網站：健身吧）