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別著急游泳，看完再去！

2020-08-25

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夏天到了，又有不少泳池外的朋友想著進池子，可是，很多人都是沒有準備就進泳池的，更多的是隨便找個教練去，而目前市面上正規的教練還是不足，很多教練一接到學員就直接蛙泳腿，上浮板，下泳池。

我們都也習慣這種游泳的教學方法，因為快啊，初學者滿意，教練滿意，皆大歡喜啊。

其實，想學游泳及已經在學游泳的朋友們，游泳前有些東西還是得了解下。

一、學游泳前先了解點游泳

學游泳前，可以先了解點游泳，游泳並不是你從水面上看到的那樣，因為游泳的很多關鍵動作細節是在水下，而水下的動作細節你在水面上是看不到的，比如自由式腿，蛙腿，即便你看到了仰泳手在揮，你也不清楚其軀幹的與腿是怎麼配合的，因為這些都在水下，你是看不見的。

另外，游泳還有不少知識是游泳前需要了解的，比如下水後會有壓迫感，下水前要熱身，不要跳水，不要在濕池邊上跑跳，不要吃太飽下水，不要酒後下水等等一些游泳周邊安全知識。

二、最好先學點踩水與水性

一上來就學蛙泳不是不可以，但這不符合游泳這種日常生活技能的學習規律，要知道，新環境的適應都是先從觀察開始，再產生自我保護本能，最後才是技能學習，水下環境也是，下水後著急學習扶板蛙腿的，最後可能自我保護能力就不那麼強了。

其實，建議大家下水後先適應水環境，安排幾節課的適應性練習，比如先從適應水壓開始，再適應水中吐氣與水上吸氣，再試著去練習水下撿東西，再試著去學習簡單的踩水，試著去做適應深水的水感練習。

此時，你雖然泳姿什麼都不會，但是有一定水感了，可以說游泳已經入門了。

三、學自由式後能一通百通

先學什麼泳姿，這個在國內外有不少爭論，先學蛙泳還是學自由式，一般我們都是先學蛙泳，其實，先學自由式好處多，但自由式的學習周期長，難度大，所以很多人學完蛙泳後就一輩子只會蛙泳了。

蛙泳是游泳的最基礎性泳姿，好學，蛙泳也是最直接來源於實踐的泳姿之一，而自由式不是，換句話說，常在水裡游，蛙泳或類似蛙泳就水到渠成，自由式則不是，要學，但學會自由式再來學蛙泳，有可能幾節課就會了，學完自由式再去學仰泳就更簡單了。

四、找教練最好找科班的

現在游泳，特別是民間的游泳運動對教練的並無太規範要求，有個救生員證的一般就能當教練，要找到有教練證的還真不容易。

但是，很多教練是連救生員證都沒有的。

建議大家能找到科班的，游泳專業的教練最好，退而求其次，至少也要找到有救生員證的教練。

因為只有他們者經過正規訓練的，才知道如何糾正學員的不規範動作，才知道如何教學員才不至於讓學員因不規範動作而受傷。

五、學游泳要快樂地學

學習，一定要快樂，這點毛主席他老人家最有見解，又學習，又玩耍是他提出來的，游泳學習也是，對於初學者來說，勤學苦練並不是最好的學習方式方法，而快樂地游泳才是最重要的，對於很多教練，他們明白這個道理，前面的課程都會富有娛樂性，快樂地引進門，初學者愛上游泳比初學者無味地直奔主題對於初學者後面的游泳生涯的影響有著天壤之別。

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2020-08-25