游泳要先學自由式？仰泳就能自救？學游泳正確之途，我們都要了解

iKids寫在前面的話：

早在2016年暑假，我們就「小朋友該怎麼學游泳？」採訪過德國聯邦水上教育協會BvAP認證的教練員，每年夏天這個推送都會被翻出來，今天我們再次回訪教練，帶來乾貨一篇。

• 放眼全世界，讓孩子先學自由式好像沒有爭議，那麼學會自由式要幾節課？
• 小朋友只要學會了仰泳就會自救了，對嗎？
• 有人說在泳池裡，只要腳踮得到底，就肯定是安全的，對嗎？
• 有人說孩子怕水，別想太多，扔進池子裡嗆幾口自然就會了，對嗎？

雖然博主自己是「會游泳的成年人」，但這些問題真心回答不了，以及我們還有更多的疑問，比如：

• 小朋友正式學游泳應該從何學起？
• 如何算學會了游泳？
• 萬一掉到水裡該如何自救？

今天，我們採訪的是游泳教練Allen，他是德國聯邦水上教育協會（簡稱BvAP）認證的教練員，也拿到法國嬰幼兒心理學培訓證書，今天本文說到的觀點都是「德系」的，坦白說一些觀點和我之前聽美國派的觀點也不同，比如說到學習泳姿，Allen從孩子水中安全的角度考慮建議的是仰泳和自由式交替著學，並且他認為學習水中安全遠遠大於泳姿是否標準，培養水性相當重要。

孩子如何算學會游泳？

比學習泳姿更重要的是水中安全教育

老生常談，第一個問題是——我的孩子多久能學會游泳？

Allen老師教起來比較野的，一個不到3歲的寶寶第一次下水，他就讓他潛水過頭了，「這個問題要看小朋友的狀態，每個人的接受能力不同，舉例3-6歲的寶寶，五六節課完全可以帶著袖飄往前游，甚至於不帶袖飄遊個幾米，但標準的泳姿是需要一個長期的訓練計劃，在不要失去快樂的情況下，一邊玩一邊掌握。

」

我們觀摩了一節課，那真的是快樂教育，小朋友既不會被莫名其妙推入水，也不會強迫孩子去做不願意做的動作，一節課正式結束前一艘大船登場了，大家搶著爬上去划船，劃的開心的時候，老師三二一把船一翻，孩子們爭先恐後游著上岸，吵著還要再來一次一次又一次。

Allen說這看似遊戲，其實學的是水中安全，落水後該怎麼自救。

說到水中安全， Allen老師說他的教學主要圍繞三點展開，水中定位、驚嚇反射逆轉和仰泳。

水中定位，就是落水後你要知道自己的位置，不能慌張是第一步，睜開眼睛是第二步，這都需要練習。

上課時老師會讓小朋友們脫掉游泳眼鏡游泳，學會不戴泳鏡在水裡面睜眼，分清楚方向，哪邊是深的地方，哪邊是岸邊，保持清醒的意識。

培養小朋友在水底保持清醒的意識，教練會在水底扔了幾種顏色的水環，比如撿紅色的、藍色的，要分清楚教練的任務。

驚嚇反射逆轉學起來就更猛了，訓練時，教練會模擬意外落水的現場，直接把孩子拋高落水，大人看得很驚嚇了，但孩子們照樣一個個游上來。

還有仰泳，Allen老師說仰泳特別難學，大人也可以想像一下在一片大海中，仰面朝天躺著，這太沒有安全感了，對於低齡寶寶學仰泳老師的辦法是在小朋友額頭上放一個「麵包」，烤麵包送到對岸哦，效果還不錯。

在仰泳學好了以後，孩子們就能自救！（如何學我們稍後說，家裡也能練習哦！）

關於水中安全，Allen老師經常給孩子們敲木魚——當你學會了游泳，看到河邊（海邊）有人落水了，你能去救嗎？答案是斬釘截鐵的——不能！小朋友可以趕緊去找漂浮物扔向落水者，也可以高聲呼救、打電話報警，但是千萬不能自己去救人！小朋友是沒有救生員資格的！

小朋友一定要明白一點：自己的能力有局限。

可以通過一些測試來讓孩子明白「水中能力的局限性」：

來，悶悶水，試試你能悶多少秒？

或者你來游吧，教練跟在旁邊，看看能游多久。

悶了一會兒就起來了，或者遊了一個來回沒力氣了，就會抓著教練的衣服起來了，這時候可以告訴小孩：你現在只能游這麼遠，讓他能明白自己的能力在哪裡。

小朋友學游泳和大人不同

水感的培養大過技術動作的練習！

小朋友學游泳和成人有很大的區別，因為他們的理解能力和身體發育都和大人不一樣，教小朋友學游泳大致可以分為兩個部分：

第一是訓練他們對水的感覺，就是我們常說的水感，水感就是人在水中的自在程度，太重要了！博主本人是學游泳時水感沒有訓練好的一個例子，雖然會游泳，但去到踩不到底的海里，連踩水讓自己保持浮著都不會，就只能標標準准地游.....超不自在的感覺，不知道有沒有同病相憐的讀者....

水感好的孩子，抬頭換氣、滾翻、跳水都沒問題。

水感的訓練比技術動作更難，因為平時無意或有意間家長會跟小朋友說一個人不要去水邊玩耍，他們記在心裏面對「水」天然是有點害怕的，所以教練在教小朋友游泳時最關注的就是——情緒，一切以「不讓他們厭水」為目的，今天狀態好，我們挑戰一下，狀態不好，我們就來複習。

第二才是訓練技術動作，教小朋友時不同於成人的整套訓練法，上課過程中要通過各種方式去引導，不是機械地說這個要這麼劃，要劃幾下。

而是要把每一個細小的動作全部拆開，比方說划水：拆開來就是——把玩具扔出去、再撿回玩具。

。

。

加入娛樂性，再舉個例子：練踢腿——放個球在小朋友前面，家長作為一個球門，ready go！踢出去，水花，進球。

游泳是一個可以學很久很久的運動。

技術動作什麼時候都能教，而最重要的是水感，一旦失去了培養水性的黃金時間，後面學起來會很難，年齡小當然是培養水感最好的時候，而在學游泳的漫長過程里，水感好就是打好基礎，家長不能太心急。

家裡就能做提升水感的這幾招

1：捧點水直接洗臉更好，洗澡時哪怕盆浴也能玩水：大人會擔心水濺到耳朵里啊，濺到眼睛裡啊，常規玩玩水不會有這些問題的。

用水洗臉是最簡便適應水的方法，慢慢就會適應臉上有水、整個臉浸入水；

2：在家也可以做的適水練習：用一個杯子或用手捧點水從小朋友的額頭慢慢澆下去，一些小朋友會躲開，可以設計一個遊戲，小朋友說口令：一、二、三，家長就澆，因為能「指揮家長」，很多孩子願意玩。

而從小洗淋浴的小朋友肯定很適應這個適水練習。

3：什麼樣的小朋友會水感差呢？

• 你讓他吃過虧，嗆過水；
• 對水有恐懼，比如被開水燙過。
  
  

一般水感差的孩子多發生過第一種，所以啊，千萬不要逼。

先學哪個泳姿？

德系教練說——仰泳和自由式交替學

一般培訓班都是先學自由式或蛙泳，而德國的教學體系是先學仰泳，交叉著學習自由式，因為仰泳在德國被稱為水中的安全帶，仰泳有一種保護能力。

小朋友一旦學會仰泳就不會再害怕水了，因為他們會知道一旦進入水中自己可以躺下，仰泳只需要：放鬆、清醒的意識，不需要：換氣！

先學仰泳對小朋友來說比較容易，因為學習的時候是坐著踢腿，仰泳的踢腿方式和坐著練習時候一模一樣，自由式需要反過來踢腿，所以仰泳更容易上手學。

另外一點，德國人讓小朋友先學仰泳真的是為了自救，德國對小朋友的游泳訓練中，認為真正會仰泳的孩子，把他們啪地拋到水中，小朋友自己能變成仰泳。

所以意外落水後，經過訓練的孩子會翻轉成仰泳，躺著不動，這時可以哭，可以呼救！！

在家就能做的仰泳啟蒙

可以這樣做練習

1：越小的寶寶越容易學，最開始讓父母抱在肩膀上，兩個支撐點：屁股+肩膀，第一步不要把寶寶的後腦勺和耳朵放到水裡；

2：慢慢地媽媽降低身體，嘗試把寶寶的後腦勺放到水裡，讓他習慣；

3：適應後慢慢地把耳朵放水裡，等耳朵也能很適應地進入水面後，鬆掉一隻手；

4：最後一步，來寶寶吸口氣，屏住，慢慢地放手試試；

5：稍大一點的小朋友練習時是戴袖飄的，放鬆平躺於水面後，可以慢慢地把袖飄的氣放掉一點，再放掉一點，到後面就完全拿掉。

最後，教練提醒家長的是「莫忘初心」：讓小朋友學游泳的本質，不是為了快速學習技能，而是為了享受游泳這門技能，同時在水中快樂玩耍。

如果發生「小朋友學完後不願意游泳」，那是很失敗的一場游泳教育。

而說到學習頻率，一周兩三次是最好的，畢竟是正式「學」，所謂熟能生巧，寶寶的進步都比成年人還快。

但一個月學一次的，那只能玩水，別指望進步有多大咯！

感謝上海龍格親子游泳館、教過幾千個小朋友游泳的Allen師接受我們今天的採訪，希望他說的觀點會對正在學游泳或者準備學游泳的小朋友有所幫助。

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