有多少人學游泳是從蛙泳開始學的？專業教練真的是讓孩子從自由式開始學的

疑問

1

蛙泳還是自由式？

哪種泳姿開始學，有講究嗎？

教練說法：

目前，游泳培訓分為兩種，一種是十天左右的短期班，是面向初學者的，另一種是長期訓練，為了選拔以後的游泳運動員，培養小運動員。

短期班一般都是先教蛙泳，長期訓練則是先教自由式。

魏巍教練和張偉峰老師都在帶專業的小運動員，兩位教練都說，他們帶的孩子都是先學自由式，再學其他泳姿。

魏教練說，自由式是基本泳姿，運動員平時的體能訓練，都是以自由式訓練為主的。

自由式的特點是速度快，能持續的時間也長。

自由式和仰泳、蝶泳的動作有相似之處，學了自由游，學仰泳、蝶泳都會更方便。

蛙泳動作和其他三種泳姿完全不一樣，腳部動作是蹬腿，而不是打水，而且手上動作都是在水下完成。

一般來說，最後學的是蝶泳，對小孩來說，學蝶泳不僅需要有比較好的游泳熟練程度，還需要力量，蝶泳需要兩個手同時在水面上，難度大，訓練上也會比較苦。

學自由式的時間比較長，如果一個幼兒園小孩天天游（每周休息一天），要一個月左右才能學會。

而為什麼大家都從蛙泳開始學呢？很大的原因是，對初學者來說，蛙泳容易上手，也比較容易在水裡游起來。

市面上一般正規的游泳培訓班，自由式要上50節課，蛙泳在30節，有些15節就可以了。

很多家長覺得，學蛙泳更能看到效果，「性價比」高。

在教練們看來，先學蛙泳還是自由式，看家長孩子的「訴求」。

為了強身健體，先學蛙泳或者自由式都可以，一般學兩三種泳姿，就能起到鍛鍊目的了。

不過，不管是哪種泳姿，想游得快都很難，都需要不斷練習、改進。

教練也特別提醒，對於學游泳的孩子，興趣也很重要。

一般學游泳開始的幾堂課，要讓孩子們慢慢熟悉水性，再學技術，家長不要太心急。

疑問

2

學游泳是為讓孩子掌握一種生存技能，

今後無論碰到什麼情況都沒問題了？

教練說法：

我們所說的學游泳，其實是在游泳池裡進行的運動，這和開放水域（江、河、湖、海等自然水域）里游泳是完全不一樣的。

需要不斷對孩子們強調的是，必須保持對水的敬畏，不要到陌生地方游泳，去陌生水域需要大人的陪同，千萬不要盲目下水。

魏教練說，在突發事件下，游泳難度是很大的。

一方面，穿著衣服、鞋子在水裡會游不動，有很多阻力，另一方面，開放水域有很多不可預測性，比如有石頭，或者洪水來了，水流很急，還有可能被衝下來的有障礙物打到。

但是學過游泳的小孩，在開放水域遇到這種情況至少心裡不會很慌。

有些小孩沒學過游泳，跟著家長去玩，即便在很淺的水裡滑倒了，也會很緊張，一緊張就很容易溺水。

另外，也不主張小孩去救人。

在自己都不能熟練掌握游泳技巧的情況下，救人是很危險的，而且溺水者本能會用很大的力量抓住救援者，這個時候，大聲呼救或者找漂浮物丟過去，效果更好。

水中救人需要經過專門的救生培訓，需要熟練掌握游泳技巧、救生的方法等。

救生方法很有講究，比如不能從溺水者的正面過去，而要從側後方接近。

3

不打算

讓孩子成為專業運動員，

就沒必要專業地學？

游泳是一項有相當技術含量的運動，即便不是以成為專業選手為目的，在學的時候也必須要「專業」。

要游得標準，必須要教練給予專業的指導，如果沒有掌握正確的技術動作，只是瞎游，有可能花了很多力氣但前進很少，而且持續時間也不會太長。

教練的專業性在於發現學員有哪些不足進行改進，並安排一個系統的計劃，學員可以按照這個計劃訓練、提高。

有些孩子膽子大，體力不錯，協調性好，和教練配合得好，學得就會特別快。

「游泳沒有學不會的，只要教練的教學方法正確，一定都能學會，只是時間長短問題。

」魏教練說。

但想要泳姿正確是很難的，一般要經過系統專業訓練，得要好幾年時間，動作才會是舒服正確的。

游泳姿勢具備一定的基本標準動作，比如身體的形態，手臂打水的連貫性，但具體的姿勢沒有完全固定的模式，個人的習慣、身體特點不同，具體的泳姿都會不同，游泳運動員從開始訓練到退役，其實一直都在不斷改進他的技術。

魏巍教練說，現在學游泳的途徑很多，一般人學游泳，很難有教練長期持續地給予指導，可以多看看網上的專業游泳視頻，然後每天給自己定個目標，比如今天800米，明天900米，循序漸進地提高，也可以讓朋友拍下自己的游泳視頻，和專業運動員對比，看看哪裡動作不協調，需要改進。

小朋友游泳想提高，最好還是找專業教練員來做個指導。

同時，游泳還要具備一定的訓練量，不是這個夏天會遊了就不練了。

張偉峰老師說，想要達到鍛鍊目的，一周兩次是必要的，每次800到1000米。

暑假是孩子們學游泳的高峰期，而今年的游泳世錦賽，讓「游泳」更火了。

最近，一位當游泳教練的爸爸在網上疾呼：孩子們學游泳普遍從蛙泳開始，這個錯誤太嚴重，太普遍了。

他建議，除非孩子是百年一遇的蛙泳天才，否則請想辦法讓孩子先學自由式或者仰泳。

如果，家長只打算讓孩子學一種泳姿，那麼毫無疑問應該是自由式。

學堂君走訪杭城幾個游泳館，發現正在學游泳的孩子們幾乎都是清一色的蛙泳。

真的不該從蛙泳開始學嗎？這幾天，學堂君諮詢了兩位游泳界的「大神」——葉詩文的啟蒙教練、杭州市大關游泳健身中心總教練魏巍和杭州市青少年發展中心游泳館館長張偉峰，讓他們聊聊「孩子學游泳的那些事兒」。