周六 親子嗨皮丨資深游泳教練告訴你，孩子學游泳的秘密

文/（澳）立青

2010年初，我考取了澳洲的游泳教練牌照，開始在游泳學校里教游泳。

這幾年，我教過的孩子超過500個。

因為澳洲政府規定從學前班開始就要游泳掃盲，所以我教的大部分是新移民過來的華人孩子，年齡在2歲到9歲。

500個小朋友教下來，我總結了一條經驗：孩子正式學游泳的時間不要太早，起碼在5歲以後。

2歲前：以玩水為主，提高適應性

2歲前的孩子，對水不會有太多的恐懼，頂多是比較陌生，需要時間去適應。

這個時候是帶孩子通過玩水來適應水的最佳時機。

這個年齡段的孩子，臉上有水或是跳水時整個人沒過水麵，通常都會感覺有點不舒服，但只要是和信任的人在一起，這種不適會很快被忽略。

建議：

可以帶孩子多去玩水，但儘量不要用浮袖、泳圈等輔助器械，最好用成人的手和身體去支撐孩子，因為輔助器械會影響孩子對浮力的判斷。

可以鼓勵孩子直接跳到水裡，在孩子臉部碰到水之後馬上將其撈起來；或者把澆花的小花灑給孩子玩，讓孩子把水淋到頭上。

2~4歲：困難階段，最好不要開始學游泳

這個階段初學游泳是最難的。

首先孩子有比較嚴重的分離焦慮，很難和教練建立信任關係；第二，孩子開始懂得害怕，在水裡的浮力和在地上的踏實感覺有很大的不同，讓他們感覺不安全；第三，這個年齡段的孩子，對五官沒入水面極度反感，也不喜歡臉上有水的感覺。

另外，根據我的觀察，5歲以下的孩子多數手軟腳軟，上肢力量特別弱，有時連浮板都拿不住；到了水裡，做自由式、仰泳的踢腿動作時，也一般都是大腿不動、小腿彎腿打——這是典型的錯誤姿勢。

建議：

儘量不要在這個階段開始學游泳，如果碰上嚴厲的教練，直接淹孩子，會讓孩子受心理傷害，得不償失。

可以多帶孩子去泳池邊玩水、適應水，選一些淺水的區域，讓孩子在水裡走、跑、跳，前後、左右地運動，水深從漫到膝蓋、到漫過腰部、再到接近胸部，幫助孩子慢慢適應水的浮力。

5~7歲：是最好的時期

這個階段的孩子，身體雖然還是很軟，力量也比較差。

但是理解力比較好，經過一些遊戲和鼓勵，一般都能順利地開始學習。

隨著年齡的增長，理解力和身體協調性也會提高，從這個角度，越大的孩子學習游泳越容易。

但是男孩到了7歲之後，身體骨骼會明顯變硬，這在游泳學習上會帶來一定的困難，姿勢相對會彆扭一些。

身體比較硬的孩子：體格偏瘦，手自然伸直時，手肘是彎的，因為骨骼關節比較硬；用手去摸，會感覺關節明顯比較大，骨頭很硬，肉不多。

這類孩子可以適當地提早學習的時間。

手軟腳軟的孩子：一般都肉肉的，運動時間不足。

上肢力量特別弱，在戶外攀爬時，很難用上肢去支撐自己整個身體的重量。

在摔倒的時候，上肢難以保護自己，臉部、頭部會受傷。

這類孩子要晚點開始學游泳。

如果從小有大量戶外運動，身體協調性比較好，學游泳的過程會比較順利。

建議家長多帶孩子參與戶外活動，多跑、多跳、爬高、爬梯等等，對今後學習任何一種體育運動，這都是良好的基礎。

澳洲小朋友先學哪種泳姿？

國內的游泳課，順序是先蛙泳，再到自由式、仰泳、蝶泳；澳洲是先學自由式和仰泳，兩種同時進行，姿勢基本穩定後，再學蛙泳，最後再學蝶泳。

這個順序是澳洲游泳聯盟制定的，所有的游泳學校都按照這個順序教。

他們這麼排序的理由在於：

蛙泳對動作和身體協調的要求很高，而且需要大量岸上練習，這些動作非常枯燥，如果作為第一項學習，很容易打擊孩子的積極性；自由式和仰泳以水上練習為主，當一個初學的孩子，拿著浮板可以噠噠噠踢腿往前沖的時候，那種自信是油然而生的。