用我的親身經歷，教你如何輕鬆學會四種泳姿的游泳！

學游泳說難也難，可能很多人一輩子都沒能學會游泳；但說容易也很容易，也有很多人下過幾次水之後就能遊了。

關鍵就在於學習的方法，下面用我的親身經歷教你怎麼去學習游泳。

要消除對水的恐懼感

說真的，最初我對下水是感到恐懼的。

原因是小時候上海曾經嗆過水，老爸的一句「你不適合游泳」也給我蒙上了一層心裡陰影。

那麼如何才能消除對水的恐懼感呢？

1，要有一定要學會游泳的決心。

下定了決心才會努力地去練習。

2，讓全身及頭部完全浸在水中，消除對水的恐懼感。

開始的時候可以憋氣蹲在水中練習，（實在怕嗆水的話可以使用鼻夾。

）堅持一會，再露出水面換氣，如此反覆多次直到不怕把全身及頭部都沒入水中。

消除對水的恐懼感

3，伸展四肢，面朝下，背朝上，讓身體可以完全水平的漂浮在水中。

開始的時候可以用浮板，或是在泳池邊緣練習。

泳池的水深一般只有1.5米，或1.6米，成年人完全不必擔心夠不到底的，感覺堅持不住的時候收腹直接站起來就好。

完成以上的練習之後，我相信你就應該已經完全不再怕水了，離學會游泳也只是一步之遙了。

波式蛙泳

蛙泳是要學會的第一種泳姿

看文字說明是沒有任何用的。

所以還是在網上找些視頻教程吧，視頻很多，內容大同小異，我也就不在這裡發了。

照葫蘆畫瓢總是會吧。

我的練習方法是先手扶浮板練習蹬腿，之後是頭部浸在水中練習蹬腿划水，最後是配合蹬腿划水抬頭換氣。

在學習游泳的時候，我每天都堅持去健身中心。

不到一周的時間就學會了蛙泳。

開始的時候游得非常累，應該是不很熟練，泳姿不標準緣故吧。

經過差不多一個月的練習，從最初只能游十幾米，到後來可以輕鬆的游出1000米。

當時真的是感覺很驕傲啊。

後來又練習了波式蛙泳，就是運動員用的那種蛙泳泳姿。

全浸式自由式

自由式的學習

學會蛙泳之後，我又開始嘗試自由式的練習。

自由式的學習感覺比蛙泳要難一些。

同樣也是先在網上找的視頻。

這裡我給大家推薦的是【特里-全浸式自由式】，邊學邊練，基本動作練會之後，每天堅持游1000米，蛙泳和自由式混合游，自由式游不動了就換蛙泳。

到後來完全可以用自由式游出1000米。

仰泳其實很簡單

仰泳和蝶泳的學習

仰泳感覺是在學會自由式之後自然就會了。

游累的時候，在水裡翻了個身，學者別人仰泳的樣子，打腿，划水，輕鬆就能游起來。

蝶泳要困難些，會波式蛙泳的話，學習蝶泳也不難其實，只是蝶泳對腹肌要求比較高，動作要做標準也挺困難。

游起來感覺特別累。

蝶泳，圖片來網絡

說來說去，你可能會說，你也沒說啥具體的方法啊。

其實自學游泳是沒有什麼速成法的。

任何文字說明，動圖演示都沒有什麼太作用，那些只是你在不斷練習過程中的一些參考。

我在這裡也只是分享自己學習游泳經歷。

不得不說，視頻教程是很大用處的，因為自己確實都是跟著視頻中的講解，分解動作，一下一下練出來的，然後在能游起來的前提下，再去不斷去糾正錯誤，讓自己能游得更標準一些。