2017年丨你需要完成的15個游泳目標

我們的目標：推廣游泳這項運動，讓更多的人學會游泳，讓更多的人認識游泳帶來的好處，讓更多的孩子不受溺水傷害。

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新的一年，新的起點！在嶄新的2015年，水教練為大家送上最美好的祝福和願望！

下面我們就來看看泳友們在新的一年裡定下的新的游泳目標吧！這些也許正是你需要完成的目標哦~

1）#新的一年，新的起點# 「泳姿真的很重要，甚至可以說是學習游泳的最重要環節。

正確的泳姿可以讓你事半功倍！」因此，在新的一年裡，我希望自己的游泳姿勢更加標準。

（是的，必須標準，處女座同類，鑑定完畢^_^）

2）#新的一年，新的起點# 最初學習游泳時是從蛙泳開始學起的！直到現在還是只會蛙泳！我喜歡蝶泳的優美姿勢和驚人的耐力，因此，在新的一年裡，我希望我的蝶泳技術越來越進步！（一定是個有想法的「全能神」~~）

3）#新的一年，新的起點# 蛙泳雙臂抓水後掃水，身體浮出水面換氣，剛開始練習時，出水後頭部仰得太高，視線幾乎和水面平行，頭部，頸部，脊椎不成直線，造成重心下移，下半身下沉，伸臂踢腿滑行距離縮短，阻力增大。

希望經過我不斷地努力練習，在新的一年裡，我的蛙泳技術越來越高，越來越好！（真是個邏輯縝密的「條理帝」呢~~）

4）#新的一年，新的起點# 自由式划水的同時，轉頭換氣會很省力，輕鬆自然。

協調性和節奏很重要，左右臂的力量不平衡可能導致左右換氣時節奏不太一致，我需要加強左臂的力量練習！（嗯呢，我是左撇子，我要練右手！）

5）#新的一年，新的起點# 自由式4000米！這是我游泳的最長距離！已經超過了全程鐵人三項游泳比賽的距離(3.8公里)，共在25米短池遊了80個來回，而且雙腿居然沒有抽筋！已經可以把明年夏天的openwater比賽目標從1.5K提升到3.8K了。

這也算是新年的一個新的起點吧！（這個feel倍兒爽~）

6）#新的一年，新的起點# 和所有剛開始學習自由式的人一樣，遇到了打腿這一難題！在打腿時，拿著浮板打不走，並且感覺非常吃力。

因此，我希望通過專業的指導和訓練，練好打腿技術！（嗯，練好「神腿兒」不要滑板鞋~~O(∩_∩)O）

7）#新的一年，新的起點# 蝶泳時在水中呼吸的頻率取決於你經驗多少以及身體的強壯程度。

我蝶泳時每組划水換氣一次，希望在以後的練習當中，能做到划水2-3組換氣一次！（有目標，精確、落地，好樣噠！）

8）#新的一年，新的起點#糾正不正確的動作，是為了以後游得更快、更輕鬆、更好。

暫時的彆扭是為了以後更好的成績和更好的鍛鍊效果。

只要耐心堅持一段時間，我相信，一定會擁有完美泳姿！（糾正動作要一定要找到好的榜樣哦~）

9）#新的一年，新的起點# 都說游泳是最好的減肥方式！希望在新的一年，我能通過游泳減肥瘦下來，擁有完美身材！（知音啊，小編表示簡直不能再贊同了）

10）#新的一年，新的起點# 「游泳時，水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩，對皮膚還可起到美容的作用。

」原來，最近皮膚變好是因為游泳的原因，嘿嘿，繼續保持！美美噠！（女神等等我~）

11）#新的一年，新的起點# 每種泳姿著重訓練的肌肉部位有所不同。

最想鍛鍊胸肌和手臂的肌肉，因此，還需要多加練習蝶泳和自由式，希望能夠塑造完美身形！（小編祝你早日成為泳池王子~）

12）#新的一年，新的起點# 我的新年願望很簡單，就是希望能夠有全套的Speedo裝備！（簡直不能再靠譜兒了，Speedo準備好了，等你~）

13）#新的一年，新的起點# 新的一年，希望Speedo能夠繼續推出類似#小小改變#活動，從專業技能，教學上給熱愛游泳的人們帶來更多福利！（這麼積極的學霸，Speedo怎能辜負呢？）

14）#新的一年，新的起點# 自由式是一項全身運動，任何一個部位的活動都離不開全身的協調配合。

入水後，手、肘、肩繼續前伸，使手臂儘量的伸展開。

隨著身體的轉動，屈腕、屈肘，手臂向外、後方抓水；手下劃到最低點後，旋轉手臂向內、上、後方划水，保持高肘屈臂的划水姿勢。

但是每次手臂的動作都不盡人意，希望能夠鍛鍊手臂動作，使我的自由式技術更加完美！（太專業范兒啦，約嗎？）

15）#新的一年，新的起點# 對於游泳，我是初學者！都知道游泳的好處有很多，因此，我也要學習游泳！下水一次就愛上了這項「神奇」的運動。

正在學習仰泳中，但是很容易嗆水。

我的新年目標很簡單，就是學會仰泳，不要嗆水就滿足啦！（咳~咳~其實你可以要的更多些嘛~）

廣大泳友們因為不同的原因加入到游泳的隊伍中來，享受著各自的快樂，不斷地進步，不斷地為自己設立新的目標和挑戰，小編也收穫著滿滿的感動和鼓舞，祝願大家新年新氣象，願望成真！