游泳 蛙泳 自由式 仰泳 碟泳簡單教學視頻動態希望對大家有幫助
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快速學好四種泳姿的途徑
泳前陸地模擬練習
陸地上的模擬練習，會讓你迅速把握水下動作要領，下水後身體的擺動更加到位，身姿愈發輕盈~盡情享受水下泳者世界帶來的趣味與激情！
蛙泳
（蛙泳手臂自然前伸，掌心由外向內划動，手掌到手指要伸直，達到減少水阻的目的。
屈膝伸腿，蹬水時由腰部和大腿發力，以小腿和腳底向外蹬，直到雙腳併攏伸直 。
）
自由式
（自由式練習時，手臂應配合肩膀的旋轉，大臂內旋，帶動小臂，彎曲的手臂逐漸往大腿方向伸直划水，膝蓋自然彎曲，但不能彎曲太大，儘量放鬆腳踝，繃直腳尖。
）
仰泳
（仰泳岸上練習時，手臂自然放鬆，保持直臂，不能彎曲，拇指向上，掌心向後側方。
腿部練習時，膝關節充分伸展，臀部肌肉縮緊，整個腿向下壓。
）
蝶泳
（蝶泳時，兩臂對稱又前向後划水，打腿由4部分組成：挺腹-屈膝-提臀-伸小腿，是由腰腹發力的波浪型打腿動作。
）
水中分解動作練習
游泳初學者對一些複雜動作難以領會，通過練習分解動作，可以逐步掌握動作要領，對各種泳姿理解更深刻，下水後，化身飛魚再也不是夢！
蛙泳
(手臂動作練習：雙臂自然前伸，手掌張開，掌心向下，與水平面平行，讓身體處於自然伸直狀態；腿部動作練習：屈膝收腿，收腿時力量要小，將腳跟向臀部靠攏，小腿儘量貼近大腿。
)
自由式
(自由式練習時，小臂手掌對準水，雙臂交叉輪流划水，游泳中腿部起到推動和平衡作用；兩腿自然併攏，由大腿帶動小腿和腳掌，並交替鞭打水流。
)
仰泳
蝶泳
(手部練習，儘量沿水面伸肩和伸臂，抱水結束後，開始划水，此時應保持前臂和手儘量對水；腿部練習時嘗試把頭埋到水裡，胸部下壓，讓波浪來帶動腰部，腿部放鬆，隨腰部的動作來擺動腿。
)
蛙泳、自由式、仰泳、蝶泳，圖解動畫，教你游泳，看了包你學會！
蛙泳蛙泳配合有一個順口溜，在講解蛙泳動作要領之前先介紹給大家：「劃手腿不動，收手再收腿，先伸胳膊後蹬腿，併攏伸直漂一會兒。」從順口溜中可以看到，手的動作是先於腿的動作。一定要在收手後再收腿，伸手...
想瘦哪裡，用什麼泳姿
可能很多人都能留意到自由式的運動員有著修長的雙腿，蝶泳的運動員有著強有形的倒三角胸肌，仰泳運動員那腹肌都比得上健美運動員了，可以想像，不同的泳姿有著不同的發力部位，對塑身修形也起到不同的效果。當...
史上最全最標準的蛙泳技巧，只要看懂、熟記，三天就會容易學會
蛙泳是一種模仿青蛙游泳動作的游泳姿勢，人體俯臥水面，兩臂在胸前對稱直臂側下屈划水，兩腿對稱屈伸蹬夾水，似青蛙游水。蛙泳較省力，易持久，實用價值大，常用於漁獵、泅渡、救護、水上搬運等。
技術貼｜海豚泳的泳姿超美，你想學嗎？
所謂海豚泳就是「蝶泳」，蝶泳又是從蛙泳進化過來的，是4種競技游泳姿勢中最後發展起來的泳姿，因為腿部動作酷似海豚，所以又被稱為海豚泳，不了解這個由來的小夥伴不知道有沒有被標題騙進來，哈哈哈哈……小...
游泳減肥用那種泳姿最有效？
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蝶泳練起來，方法在這裡！
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動圖：教你游泳，不會游的看了包你學會！
蛙泳蛙泳配合有一個順口溜，在講解蛙泳動作要領之前先介紹給大家：「劃手腿不動，收手再收腿，先伸胳膊後蹬腿，併攏伸直漂一會兒。」從順口溜中可以看到，手的動作是先於腿的動作。一定要在收手後再收腿，伸手...
解惑 ▏私家教練幫你練就「完美身材」與「高超技術」
里約奧運會和游泳錦標賽讓中國游泳隊的小鮮肉們榮登國民偶像的寶座。他們不僅有身高有肌肉有顏值，身體素質還超於常人，引來萬千目光。而國民對游泳項目的關注度和參與度近年來也是呈現上升趨勢，無論是成年人...
10分鐘教會孩子游泳｜動作視頻+口訣大全
對於很多孩子來說，和父母或者朋友一起去游泳的經歷，都是難忘快樂的。如果您喜歡游泳，也讓孩子走入泳池吧，這是送給他們的寶貴財富。正確的泳姿可以讓你的鍛鍊事半功倍，下面視頻集合了所有泳姿技巧動作大全...
游泳是最佳的有氧運動，但為什麼你努力遊了還是瘦不下來？
很多人問，為什麼努力游泳了，還是瘦不下來？？為了解開這個疑問，在本篇文章中你將看到：游泳是個好運動嗎？游泳可以減肥嗎？為什麼你游泳卻瘦不了？提高減脂效
關於游泳，四種泳姿一網打盡！
經常游泳的人都知道，想在泳池引起眾人關注，那麼就是游一組混合泳！那麼你知道各種泳姿的要點不？你選好合適自己的泳姿的沒？看看以下泳姿動作的要點。蛙泳蛙泳是最簡單的泳姿。身體保持水平，借著雙手往後撥...