想瘦哪裡，用什麼泳姿

可能很多人都能留意到自由式的運動員有著修長的雙腿，蝶泳的運動員有著強有形的倒三角胸肌，仰泳運動員那腹肌都比得上健美運動員了，可以想像，不同的泳姿有著不同的發力部位，對塑身修形也起到不同的效果。

當然，現在很多游泳運動員都是全能型，不一定區分得那麼明顯了。

　　自由式能讓你四肢線條更加理想

自由式對於肱二頭肌、肱三頭肌的發力要求較高，從這點來講，自由式足以讓你的手臂的線條變得更加修長、勻稱，有的人苦於自身的「蝴蝶臂」有礙穿著，自由式就是最好的手臂線條重塑方法，另外，自由式全程打腿，高頻短的發力有利於讓雙腿線條更加修美、勻稱。

　　蝶泳讓你擁有倒三角的上體：

　　蝶泳對手臂向內划水發力要求較高，這有點類似擴胸運動，因此可以讓你的胸大肌、背闊肌經常性得到運動，另外蝶泳腰的發力能讓腰更加精壯，長期游蝶泳，可以有效消除腰部的贅肉，讓你擁有倒三角的上體，塑造上身的強壯線條。

　　蛙泳能讓你的下肢更緊實：

　　蛙泳腿部動作收翻蹬夾，更多地用到大腿股四頭肌，因此可以加強腿部的力量，有利於消除大腿內側贅肉。

如果每天訓練，堅持一段時間，你會發現大腿不再鬆弛，而是變得結實，包括臀部都能感覺到更壯實。

值得提醒的是，很多女性要的不是壯實的下肢，而是修美、勻稱，因此，女性蛙泳時要注意強度不要太大，小心大腿變粗。

　　仰泳讓你有效地消除腹部贅肉：

　　仰泳時背闊肌發力較多，對於較好地舒展背部肌肉比較有利，這一點對於很多辦公室的白領來說很有用，仰泳有利於舒緩腰背酸痛等不適症狀。

此外仰泳時要充分調動身體各大肌肉群，特別是對腹部發力緊張促進身體轉動要求較高，這對消除腹部多餘的贅肉很有效果，此外還可鍛鍊腿與腰部的彈性。

仰泳意外的收穫是能能使胸部保持堅挺、不易下垂！