好身材好身材是游出來的
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大家者看得出，游泳運動員的身材是那麼的流線與協調，身材比例無論是橫向的還是縱向的都是讓人怎麼看怎麼舒服的。
那麼，作為標準泳姿態的蛙、仰、自、蝶到底對肌肉產生怎樣的作用才能讓運動員們得此身材呢。
仰泳
仰泳是人仰於水中游進的一種姿勢，由於要仰在水中，就迫使前背部肌群緊張發力，會牽拉前部肌群，主要鍛鍊的是胸大肌。
仰泳時背闊肌用力較多，可以舒展背部的肌肉，改善頸肩疲勞，緩解低頭含胸，特別是長期看手機的這些上交叉綜合徵。
自由式
自由式阻力小，速度均勻，是最省力的一種游泳姿勢。
自由式可以有效地鍛鍊前部肌群，上臂的肱二頭肌、肱三頭肌，還可以讓手臂的線條勻稱、美麗。
另外，由於腿部發力甩動拍打，能有效地鍛鍊下肢的肱四頭肌。
不過，由於向前的重複揮臂動作，如果重複時間太多，次數太多，頻率太高就有可能造成肩袖損傷。
如果動作不規範並且強度過大，任何一種泳姿都有可能造成肩部的損傷，要特別注意岡上肌肌腱炎等。
蝶泳
蝶泳技術是在蛙泳技術動作基礎上演變而來的，也許說了你會不信，如果體會不到，可能是你的蛙泳技術還沒到家，蝶泳泳姿阻力小，而且得雙臂充分發力，速度快，這時，手臂向內划水，類似擴胸運動，可以鍛鍊到胸大肌、背闊肌，但是它更具有塑形效果。
但是由於蝶泳的力量需求較大，運動不當可能會拉傷胸大肌。
蛙泳
蛙泳是大家游泳時，最常見的泳姿。
也是一種最古老的泳姿。
蛙泳不如其它姿勢快。
蛙泳較省力，易持久，實用價值大。
蛙泳雙手曲臂後撥動水面同樣可以鍛鍊到背闊肌，還可讓斜方肌和大小菱形肌得到鍛鍊。
蛙泳主要是蹬夾動作，進行蛙泳時大腿要充分地展開及收縮，這樣的動作更多地用到大腿股四頭肌，因此可以加強腿部的力量，有利於大腿內側贅肉的消除，但不宜強度過大，如果每天適當訓練，一個夏天游下來，你會發現大腿不再鬆弛而變得結實許多。
都說骨科醫生把用於爬山的時間都去游泳了，四種泳姿蛙泳和仰泳主要靠手和腳用力，讓腰和脊椎充分伸展，符合其正常生理曲線和生物力學，腰部肌肉可以保持合適的緊張度，而自由式和蝶泳，需要用力扭動腰部，運動幅度過大容易傷到腰。
為啥游泳運動員身材都那麼好，看看就知道了
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為啥游泳運動員身材都那麼好？這種泳姿最塑形！
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