游泳塑身，一定要選對泳姿
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游泳無疑是夏季人們最愛的健身方式之一，在運動的同時還能享受到清涼。
不同的泳姿，肌肉的用力部位也有所不同。
資深健身教練指出，想要通過游泳來進行身體塑形，就先要選對泳姿。
想通過游泳塑身的健身達人，在學游泳前不妨先了解清楚自己哪個部位最需要鍛鍊，再對號入座選擇適合自己的泳姿。
自由式：練習自由式時上臂的肱二頭肌、肱三頭肌用力較多，故自由式可以讓手臂的線條勻稱、美麗，有「蝴蝶袖」的人可以多利用這個泳姿塑造手臂線條。
另外自由式也能使臀部肌肉變得結實有彈性，同時對提高肩部肌肉力量也有一定作用。
蝶泳：手臂向內划水，類似擴胸運動，可以鍛鍊胸大肌、背闊肌。
同時蝶泳以腰部來牽動身體，長期游這種姿勢，可以幫助消除腰部的贅肉，塑造腰部的優美線條。
蛙泳：蛙泳主要是蹬夾動作，與拍水前進的自由式、仰泳不同，進行蛙泳時大腿要充分地展開及收縮，這樣的動作更多地用到大腿股四頭肌，可以加強腿部力量，有利於大腿內側贅肉的消除。
如果每日練習，一個夏天游下來你會發現大腿不再鬆弛而變得結實許多。
仰泳：仰泳時背闊肌用力較多，可以舒展背部的肌肉。
對於久坐辦公室的白領一族來說，仰泳有利於舒緩腰背酸痛等不適症狀。
此外仰泳時要使身體像滾動的原木一樣向兩側轉動，這樣既可以減小阻力，又能夠充分發揮軀幹大肌肉群的力量。
這對消除腹部多餘的贅肉很有效果，使腹部不再松垮，並鍛鍊腿與腰部的彈性，使其更加結實。
此外，很多人在游泳時會發現沒游兩圈就腰腿酸痛，開始乏力。
健身教練指出，這是身體力量不到位所導致的，故建議在游泳前可以先加強手臂、腰腹和腿部的力量熱身訓練。
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