不同泳姿鍛鍊不同部位
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很多人游泳時都有這樣一種感受：還沒怎麼游，就感到腰腿酸痛，疲憊不堪。
其實，這都是身體力量不到位的緣故。
專家提醒，游泳是一種全身肌肉協調運動，也是一項非常消耗體能的有氧運動。
游泳時，需要手臂、胸部、腰腹、臀部、腿部肌肉同時用力，只有這些部位的力量跟上了，游起來才會遊刃有餘。
因此，想要游得快而穩，平時就要加強對這些部位的鍛鍊。
雖然，游泳是一種全身運動，但不同泳姿鍛鍊部位的側重點也有所不同。
蛙泳練腿部力量 自由式、仰泳的大腿運動方式都是上下鞭打，只有蛙泳是蹬夾，前者能夠使腿更修長，而後者更多用到大腿股四頭肌，因此對加強腿部力量很有效。
蝶泳練胸部力量 蝶泳時，手臂向內划水，類似在做擴胸運動，對胸大肌、背擴肌、腹直肌用力較多，鍛鍊效果也最好。
自由式練臂部力量 自由式時，上臂的肱二頭肌、肱三頭肌用力較多，可有效鍛鍊臂部肌肉，同時對肩部肌肉力量的提高，也具有一定的推動作用。
仰泳練背部力量 仰泳時，背擴肌用力較多，可以使背部肌肉得到舒展。
此外，仰泳需要提臀滑行，對臀部肌群也是一種鍛鍊。
王峰/文
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