塑身減脂 四泳姿魅力加倍

游泳，是在水上靠自力漂浮，借自身肢體的動作在水中運動前進的技能。

游泳運動可分為競技游泳和實用游泳，競技游泳是奧林匹克運動會中的第二大項目，它包括蝶泳、仰泳(也稱背泳)、蛙泳和捷泳(也稱爬泳/自由式)四種泳姿的競速項目，以及花樣游泳等。

游泳相比其他運動，在同時間、強度下，消耗的熱量要大得多。

運動中所消耗的能量是靠體內的糖和脂肪來不斷補充的，所以經常游泳就會逐漸減掉體內多餘的脂肪。

1.蛙泳，減掉象腿

自由式、仰泳的大腿方式都是上下打水，只有蛙泳是蹬夾，前者能夠使腿更修長，而後者更多用到大腿股四頭肌，因此對加強腿部力量很有效。

又能有效燃燒整個腿部脂肪，起到較好地減脂效果。

2.蝶泳，瘦脂塑胸

蝶泳相對其他泳姿是較難的，但是蝶泳打腿速度最快，雙臂划水的阻力也是最大的一種。

手臂向內划水，類似在做擴胸運動，對胸大肌、背擴肌、腹直肌用力較多，鍛鍊效果也最好。

所以對胸部背部多餘的脂肪很有效果。

3.自由式，強健手臂

自由式時，上臂的肱二頭肌、肱三頭肌用力較多，可以有效鍛鍊臂部肌肉，同時對肩部肌肉力量的提高，也具有一定的促進作用。

4.仰泳，壯背翹臀

仰泳時，背擴肌用力會較多，可以使背部肌肉得到舒展。

此外，仰泳時需要提臀滑行，對臀部肌肉也是一種鍛鍊，所以能有效燃燒久坐囤積的臀部脂肪，緊實腿部肌肉。

游泳運動是男女老幼都喜歡的體育項目之一。

古代游泳，根據現有史料的考證，國內外較一致的看法是產生於：居住在江、河、湖、海一帶的古代人。

他們為了生存，必然要在水中捕捉水鳥和魚類作食物，通過觀察和模仿魚類、青蛙等動物在水中遊動的動作，逐漸學會了游泳。

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