游泳 真的能瘦腰? 真相來了
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30分鐘就能消耗1100千焦的熱量，只有游泳。
游泳尤其對於瘦身的效果非常明顯；
水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩，能起到美容的作用。
蛙泳+自由式
瘦身部位：大腿、手臂、臀部
蛙泳的節奏強，但運動強度不是很大，適合長時間運動。
蛙泳需要用大腿充分展開和收縮及手臂的來回滑動前進，水的超大阻力能緊實腿部肌肉，
同樣，水 的阻力也使手臂的線條更為緊實和纖長;
自由式讓手臂的線條勻稱柔軟，修飾雙腿的線條，使臀部肌肉變得有彈性。
蝶泳+仰泳
瘦身部位：腰部、腹部、背部
蝶泳需要以腰部的力量來牽動全身，長時間的鍛鍊能消除腰部的贅肉，
仰泳前行的動力集中在腹部和手臂，對消除腹部多餘的贅肉很有效，
同時能增加背部和腰部的彈性，手臂頻繁向後的揮動能使胸部保持尖挺不下垂。
其實女人更適合游泳
重力讓女人衰老。
經常泡在水裡，是一種對抗重力的好方法，
如果還在能在水裡面做些運動，游泳無疑就是最佳的選擇了。
游泳可鍛鍊身體，塑造體形，減輕體重，是女性最適宜的減肥運動。
同時，游泳是一種周期性運動，划水和打水都是緊張和放鬆相交替的，長時間的鍛鍊會使肌膚變得柔軟而富於彈性。
正因為如此，女游泳運動員往往擁有豐滿而結實的胸部，富於彈性的四肢肌肉，全身勻稱又富有曲線美。
游泳是一種全身性運動，不但可以減肥，還可提高的心肺功能，還能鍛鍊幾乎所有的肌肉，尤其是堅持有規律的強化訓練，差不多幾個月下來就會能使你「脫胎換骨」游出好身材。
游泳是減肥最好的運動之一，泳姿組合效果更好！
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