這個夏天最爽的減肥運動，只需這樣做，讓你瘦個不停

不游泳，不夏天，說的一點也不誇張，一到夏天，人們見水就想撲進去，游泳除了祛暑，還能讓人心情愉悅，還有一一種重要的功效——減肥。

想要練出完美的曲線，怎麼能不下水？

那麼很多人問了，游泳為什麼能減肥 ？

游泳之所以能減肥，是因為人在水中活動的阻力比在陸地上大12倍，手腳在水中運動時，人一定能感受到那強大的阻力，背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳當中能夠得到很好的鍛鍊。

游泳運動員身上那線條鮮明的肌肉，就是最好的證據。

除此之外，游泳也是一項激烈的運動，水的傳熱速度比空氣要快。

也就是說 ，人們在水中消耗熱量的速度會很快，。

身上多餘的脂肪也會悄悄的「溶解在水中」。

下面小編說幾種游泳的姿勢和功效，希望朋友們多加練習

1自由式

練習自由式的時候，上臂的肱二頭肌、肱三頭肌要用力較多，可以讓手臂的線條更完美，有「蝴蝶臂」的美女可以多加練習。

另外想要修長美腿的美女們，自由式可以修飾雙腿的線條，讓腿部看起來均勻優美。

2 碟泳

游蝶泳時，手臂向內划水，類似擴胸運動，可以鍛鍊到胸大肌、背闊肌，長期這種姿勢，可以減到腰部多餘的贅肉，速到完美的腰圍線。

3 蛙泳

蛙泳主要是蹬夾動作，與拍水前進的自由式、仰泳不同，進行蛙泳時大腿要充分地展開及收縮，這樣的動作更多地用到大腿股四頭肌，因此可以加強腿部的力量，有利於大腿內側的贅肉消除。

每天強化訓練下來，你發會發現大腿會結實了很多。

4 仰泳（消除腹部贅肉的利器）

仰泳時背闊肌用力較多 ，可以舒展背部肌肉。

此外仰泳時要身體像滾動的原木一樣兩側翻動，可以減少阻。

這樣對消除腹部多餘的贅肉很有效果 ，使腹部不在松松垮垮，肌肉更加緊實，還可以鍛鍊到腿部和腰部的彈性，是最佳減肥利器。

另外，仰泳還能使胸部保持堅挺、不易下垂哦!

下面小編說幾點游泳需要注意的事項

1 初學者可以先連續游三分鐘，休息1-2分鐘，然後繼續。

2 游泳後，很容易餓，飲食一定要控制，肥胖的人游泳之後常常會比以前更容易餓，攝入的能量也更多，得不償失。

3 姿勢一定要正確，如果不正確，不但達不到鍛鍊的目的，該鍛鍊的肌肉也沒有鍛鍊到

4 飯後或者飲酒後不要立刻下水游泳，因為胃受到水的壓力和刺激會引起痙攣。

2 經期不宜游泳。