塑身減脂有訣竅 四種泳姿讓魅力加分
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游泳相比其他運動，在同時間、強度下，消耗的熱量要大得多。
運動中所消耗的能量是靠體內的糖和脂肪來不斷補充的，所以經常游泳就會逐漸減掉體內多餘的脂肪。
炎熱的夏季，在清涼的泳池中開始減肥吧。
1、蛙泳，減掉象腿
自由式、仰泳的大腿方式都是上下打水，只有蛙泳是蹬夾，前者能夠使腿更修長，而後者更多用到大腿股四頭肌，因此對加強腿部力量很有效。
又能有效燃燒整個腿部脂肪，起到較好地減脂效果。
2、蝶泳，瘦脂塑形
蝶泳相對其他泳姿是較難的，但是蝶泳打腿速度最快，雙臂划水的阻力也是最大的一種。
手臂向內划水，類似在做擴胸運動，對胸大肌、背擴肌、腹直肌用力較多，鍛鍊效果也最好。
所以對胸部背部多餘的脂肪很有效果。
3、自由式，強健手臂
自由式時，上臂的肱二頭肌、肱三頭肌用力較多，可以有效鍛鍊臂部肌肉，同時對肩部肌肉力量的提高，也具有一定的促進作用。
4、仰泳，壯背翹臀
仰泳時，背擴肌用力會較多，可以使背部肌肉得到舒展。
此外，仰泳時需要提臀滑行，對臀部肌肉也是一種鍛鍊，所以能有效燃燒久坐囤積的臀部脂肪，緊實腿部肌肉。
塑身減脂 四泳姿魅力加倍
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