這樣的游泳姿勢最減肥減肥須知
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游泳是一項很好的減肥方法，因為游泳時可以運動到全身的肌肉，可以很好的運動到背部、胸部、腹部、臀部和腿部等，消耗量極大，長期堅持還能塑造身體曲線，增加心肺功能。
不過有些人游泳後減肥的效果並不明顯，那可能與他們游泳的姿勢錯誤有關。
怎樣游泳最減肥呢？下面就讓小編帶大家一起來看看吧。
一般來說，游泳消耗的能量也比其它運動要多，那是因為水的密度和傳熱性能都比空氣大。
當手腳在水中運動時，能感受到強大的阻力，為了保持身體的協調性，要動用到背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉，使之能在游泳中得到很好的鍛鍊。
再加上水溫一般低於氣溫，這也有利於散熱和熱量的消耗，所以游泳的作用還是很明顯的。
據相關資料指出，游泳時人的新陳代謝速度很快，30分鐘的游泳運動後大概可以消耗260多卡路里的熱量，而且這樣的代謝速度在離水後還能保持一段時間。
所以掌握正確的游泳姿勢，可以幫助你更好地達到減肥的效果。
不過有些人游泳減肥效果不足，這可能與運動量不足、游泳後飲食不節制有關。
游泳剛開始不久處於無氧運動階段，所以這個階段的能量消耗主要靠糖的無氧酵解，所以這一階段的運動雖然運動很激烈，但是根本不會動用到脂肪。
需要再繼續運動下去，人體才會開始進入有氧運動階段。
在隨後的一個小時裡，中等強度的運動狀態下，能量供應由糖的有氧代謝提供能量。
如果要減肥，每次游泳時間應在40分鐘以上，才開始消耗脂肪。
下面推薦幾個游泳的正確姿勢：
1、練腿用蛙泳
自由式、仰泳的大腿方式都是上下打水，只有蛙泳是蹬夾，前者能夠使腿更修長，而後者更多用到大腿股四頭肌，因此對加強腿部力量很有效。
2、練臀用自由式
自由式時，上臂的肱二頭肌、肱三頭肌用力較多，可以有效鍛鍊臂部肌肉，同時對肩部肌肉力量的提高，也具有一定的促進作用。
3、練背用仰泳
仰泳時，背擴肌用力會較多，可以使背部肌肉得到舒展。
此外，仰泳時需要提臀滑行，對臀部也是一種鍛鍊。
4、練胸用蝶泳
蝶泳時，手臂向內划水，類似在做擴胸運動，對胸大肌、背擴肌、腹直肌用力較多，鍛鍊效果也最好。
以上就是針對正確游泳姿勢最減肥的相關介紹，建議各位想要減肥的男女朋友要注意可以實施友通，但是記得每次運動量要足，且需要長期堅持，另外，要堅持正確的游泳姿勢，游泳過後要記得休息和補充水分等。
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