不同的泳姿鍛鍊不同肌肉，減脂塑形！愛健身的你進來看看！
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游泳是一種非常棒的運動。
夏天到了，健身族在日常的鍛鍊中，可以經常性地加入游泳這種方式，減脂塑形，而且對肌肉鍛鍊的效果也不可小視。
通常，我們將游泳歸為有氧運動，因為該運動的有氧時間長，強度大。
但其實，游泳是一項全身的運動，在運動過程中也會帶動相應肌肉群，所以對胸肌、腹肌、腿部肌肉都有很好的鍛鍊作用。
A、仰泳：
仰泳時，背闊肌用力較多，可以使背部肌肉得到舒展和相應的鍛鍊。
此外，仰泳時還需要提臀滑行，對臀部也是一種鍛鍊。
B、蝶泳：
蝶泳時，手臂向內划水，類似在做擴胸運動，對胸大肌、背闊肌、肩部（尤其是三角肌後束）用力較多，鍛鍊效果也最好。
同時蝶泳對腹直肌的鍛鍊效果也是很顯著的。
C、蛙泳：
蛙泳是大腿蹬夾，更多用到大腿股四頭肌，因此對鍛鍊腿部肌肉非常有效。
D、自由式：
自由式時，游進過程中上臂的肱二頭肌、肱三頭肌是提供前進的直接力量，因此自由式可以有效鍛鍊臂部的肌肉。
此外，自由式同時對肩（尤其三角肌前束）力量的提高，也具有一定的推動作用。
祝你早日游出好身材！
「FarFit發奮健體」原創，圖片來源網絡，謝絕轉載。
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減脂又增肌的游泳運動，不同的泳姿鍛鍊的可是不同的肌肉
一般情況下我們都將游泳歸納為有氧運動，游泳運動所需的時間較長，強度較大，可以帶動全身肌肉群，因此對於我們鍛鍊胸肌、腹肌和腿部肌肉都有很好的效果。
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