天惹，50歲阿姨竟有維秘的身材和大姐姐的顏！秘訣竟是天天泡水裡！
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講真，能數十年如一日保持魔鬼身材的應該就只有那些維密超模了吧！沒想到咱們中國的阿姨里也人才輩出，健美緊緻的身材讓無數小姑娘們都自嘆不如。
歲月是把殺豬刀
可它會忽略那些愛生活愛運動的人
50歲阿姨的生活應該是什麼樣子的，等著退休養老抱孫子？這位河南信陽的葉阿姨可是活出了不一樣的姿態。
她30歲時開始開始喜歡健身，至今依然每天堅持2小時的游泳+器械。
今年3月她成功橫渡了馬六甲海峽，9月還要去韓國橫渡漢江。
什麼運動她都敢嘗試，她的夢想是80歲還要美美的穿比基尼。
不只是身材完爆少女，她的臉也仿佛凍住一般，還是滿滿的膠原蛋白。
游泳健身大法好
游對方式才能瘦得快！
夏天這麼熱，叫人看見水就想撲進去。
除了避暑，它還是非常有效的減肥運動。
人在水中活動的阻力比陸地上大12倍，所以身體各部位的肌肉都能在游泳的過程中得到充分鍛鍊；同時，水的傳熱速度比空氣快，這也就意味著人體在水中消耗熱量的速度也會很快。
Tips1：想減肥就別怕累，每次需堅持40分鐘以上。
有氧運動才能減脂肪，而短時間的游泳只能讓人處在無氧運動階段。
專家認為，每周3-4次的頻率、每次1小時的游泳時間是最利於減肥的。
Tips2：初練者可以先連續游3分鐘，然後休息1-2分鐘，再游兩次
Tips3：慢悠悠遊泳的減肥效果很弱，提快速度才能多多消耗熱量。
但大多數人難以全程都快速遊動，因此不妨一段慢游接一段快游。
Tips4：姿勢正確才能有好效果，防止消耗無謂體力，使鍛鍊效果打折扣。
有些寶寶們越游大腿越粗，多半是不正確的姿勢造成的。
姿勢決定命運
肉肉煩惱要「對症下藥」
常見的幾種泳姿中，哪種的減肥塑形效果最佳呢？其實它們的效果都差不多，只是不同泳姿，肌肉的用力部位有所不同，所以想要針對性的鍛鍊某個部分，就應該對號入座選擇適合自己的泳姿了。
大象腿變竹竿腿——蛙泳
蛙泳主要是蹬夾動作，更多的用到大腿股四頭肌，因此可以加強腿部力量，消除大腿內側的贅肉。
但是這樣鍛鍊出來的大腿是緊實健美的效果，想要修長美腿的美女們需謹慎~
告別「拜拜袖」——自由式
練自由式時會用到上臂的肱二頭肌、肱三頭肌，對塑造手臂線條幫助很大。
美腿、修飾腿部線條的效果也很突出。
練就最美背影——仰泳
仰泳時背闊肌用力較多，可以舒展背部肌肉。
同時能夠充分發揮軀幹大肌肉群的力量，幫助消除腹部贅肉。
另外對胸部塑性也有幫助哦~超適合女性。
「小腹婆」絕殺——蝶泳
蝶泳的動作類似擴胸運動，以腰部來牽動身體，可以消除腰部贅肉，塑造倒三角身材。
游泳後管住嘴
可別怪我沒提醒過你
游泳後容易餓，一定要控制住飲食！如果放肆吃吃吃，或者運動一段時間後又停止，很容易使體重超過原來水平。
吃些清淡的水煮雞胸肉或是燙青菜，保護運動成果~
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