瘦腿還是瘦腰？游泳塑身該選啥泳姿有講究！
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夏天來了，不少人選擇游泳作為塑身運動，作為一種全身運動，不同泳姿所鍛鍊的身體部位依然是不同的，不同的人可根據自己的身體狀況選擇更適合自己的泳姿。
趕緊來看看哪種泳姿最適合你吧！
瘦腿多蛙泳
蛙泳主要是蹬夾動作，進行蛙泳時大腿要充分地展開及收縮，這樣的動作更多地會用到大腿股四頭肌，因此可以有效加強腿部的力量，有利於大腿內側贅肉的消除。
瘦腰多蝶泳
蝶泳時，手臂向內划水，類似在做擴胸運動，對胸大肌、背闊肌、腹直肌用力較多。
同時蝶泳以腰部來牽動身體，長期游這種姿勢，可以幫助消除腰部贅肉，塑造優美線條。
瘦胳膊多自由式
自由式時，上臂的肱二頭肌、肱三頭肌用力較多，可以有效鍛鍊臂部肌肉。
另外自由式也能使臀部肌肉變得結實有彈性，同時對提高肩部肌肉力量也有一定的作用。
美背多仰泳
仰泳時，背闊肌用力比較多，可以使背部肌肉得到很好的舒展。
對於久坐辦公室的白領一族來說，仰泳有利於舒緩腰背酸痛等不適症狀。
此外，仰泳時需要提臀滑行，對臀部也是一種鍛鍊。
（作者：健身教練 唐斌）
編輯：王培文
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