找不到適合的泳姿？看這兒一篇就夠了！

游泳

作為當下火熱的健身方式一直被追隨著！

（當然如果內澇了你還可以划水去超市買包方便麵）

那麼問題來了

你要用何種姿勢優雅或帥氣的游向超市在泳池裡穿梭呢？

當然，狗刨不算 _(:зゝ∠)_

在我們選擇如何撲騰前還是要用科普來提振大家對於游泳健身的信心。

在全民健身，大力推廣游泳運動的當今。

游泳可不僅僅是發洪災的自救措施。

言歸正傳，

游泳20分鐘相當於跑步60分鐘，10分鐘能消耗近100卡路里。

游泳時能量的消耗與水溫、速度、姿勢等密切相關。

水溫越低散發的熱量越多，能量消耗越大。

所以冬泳的魅力也是不可小覷的。

游泳時，雙腿不斷用力打水滑行，可以幫助有效減少大腿、臀部、腹部多餘的脂肪。

人在游泳時，通常會利用水的浮力俯臥或仰臥於水中，全身鬆弛而舒展，身體能得到全面、勻稱、協調的發展，使肌肉線條流暢。

你只需要一池清水，就可以得到健美的軀體。

水的阻力還可以增加運動強度，但這種強度是很柔和的。

訓練的強度又很容易控制在有氧域之內，不會長出看上去很生硬的肌肉塊，可以使全身的線條流暢，優美。

我一直覺得所謂「夢之隊」不僅僅指實力，還包括身材。

游泳是女性減肥塑性的最好的手段之一，可以幫助女性保持良好體型，增加形體魅力。

這也成為廣大男性選擇游泳作為健身項目的主要動力之一。

我那位健身只練胸，練到走火入魔的哥們就是為了要想辦法讓自己的身材更加勻稱才一個猛子扎入了泳池。

但是一味地在泳池裡撲騰，只會劇烈消耗自己的體能和對游泳運動的興趣。

當你拖著疲憊且泡軟的身子離開游泳館時，否想到其實泳姿的不同對於健身效果也有很強的指導性呢？

接下去就請讀者老爺們根據需要選擇最適合自己的泳姿吧~

蛙泳——瘦腿

蛙泳主要是蹬夾動作，進行蛙泳時大腿要充分地展開及收縮，這樣的動作更多地會用到大腿股四頭肌，因此可以有效加強腿部的力量，有利於大腿內側贅肉的消除。

蝶泳——瘦腰

蝶泳時，手臂向內划水，類似在做擴胸運動，對胸大肌、背闊肌、腹直肌用力較多。

同時蝶泳以腰部來牽動身體，長期游這種姿勢，可以幫助消除腰部贅肉，塑造優美線條。

自由式——瘦胳膊

自由式時，上臂的肱二頭肌、肱三頭肌用力較多，可以有效鍛鍊臂部肌肉。

另外自由式也能使臀部肌肉變得結實有彈性，同時對提高肩部肌肉力量也有一定的作用。

仰泳——美背

仰泳時，背闊肌用力比較多，可以使背部肌肉得到很好的舒展。

對於久坐辦公室的白領一族來說，仰泳有利於舒緩腰背酸痛等不適症狀。

此外，仰泳時需要提臀滑行，對臀部也是一種鍛鍊。

健身就是給自己充電，打造更加強勁的發動機。

但需要注意的是不是任何人都可以適合任何泳姿

由於水的浮力作用，人在水中時，肌肉及關節的重力負擔大大減輕，肌肉以及關節得到放鬆，這樣對腰腿痛、骨性關節炎等疾病的康復治療具有很好的輔助作用。

但若游泳姿勢不正確或過量運動，反而會加重肌肉及關節的損傷。

如果有條件請在專業教練的指導下選擇最合適自己的泳姿，避免「游泳肩」、「游泳踝」之類的運動損傷疾病。

收穫更健康的身體，這才是健身最初的目的。

拿著小編的指南，去泳池追求自己最完美的身材吧~

（教練！我要學游泳！）