鍛鍊腿部力量練蛙泳 蝶泳鍛鍊胸部力量
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游泳是夏季鍛鍊的最佳選擇，不僅可以防暑降溫，還可以鍛鍊身體塑造體形。
下面為大家介紹四種游泳姿勢。
不同的游泳姿勢有不同的鍛鍊效果
雖然游泳是一種全身運動，但不同泳姿鍛鍊身體部位的側重點也有所不同。
蛙泳——鍛鍊腿部力量。
自由式、仰泳的腿的運動方式都是上下鞭打，只有蛙泳是蹬夾，前者能夠使腿更修長，而後者更多地用到大腿股四頭肌，因此對鍛鍊腿部力量很有效。
蝶泳——鍛鍊胸部力量。
蝶泳時，手臂向內划水，類似在做擴胸運動，對胸大肌、背擴肌、腹直肌用力較多，鍛鍊效果也最好。
自由式——鍛鍊臂部力量。
自由式時，上臂的肱二頭肌、肱三頭肌用力較多，可以有效鍛鍊臂部肌肉，同時對肩部肌肉力量的提高，也具有一定的推動作用。
仰泳——鍛鍊背部和臀部力量。
仰泳時，背擴肌用力會較多，可以使背部肌肉得到舒展。
此外，仰泳時需要提臀滑行，對臀部也是一種鍛鍊。
以上四種游泳姿勢是最常見的，希望大家正確看待，可以根據自身情況有所側重。
此外，欲了解預防頸椎病可以多練習蛙泳運動 可閱讀：預防頸椎病可以多練習蛙泳運動
減脂又增肌的游泳運動，不同的泳姿鍛鍊的可是不同的肌肉
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