「泳」者塑身，不同的泳姿訓練的肌肉部位各有不同！
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游泳運動除了是有氧減肥的方式之一外，也能鍛鍊相應部位肌肉，並能促進肌肉增長。
每種泳姿著重訓練的肌肉部位有所不同，也許你不是各種泳姿都精通的天才，但是要想讓身材更完美，請嘗試下不同的游泳方式，給肌肉新的刺激。
游泳四式各部位肌肉使用百分比表
蛙泳：腿部力量。
自由式、仰泳的打腿方式都是上下鞭打，只有蛙泳是蹬夾，前者能夠使腿部更有型，而後者更多用到大腿股四頭肌，因此對加強腿部力量很有效。
蛙泳
蝶泳：胸部力量。
蝶泳時，手臂向內划水，類似在做擴胸運動，對胸大肌、背闊肌、肩部(三角肌前中後三束，尤其後束)用力較多，鍛鍊效果也最好。
自由式和仰泳是靠大腿帶動小腿來打水，而蝶泳是靠腰腹帶動腿部整個下肢做海豚腿，因此對腰腹力量和協調性要求非常高，蝶泳對腹直肌鍛鍊是立竿見影的，因此蝶泳選手往往擁有強大而漂亮的腹肌。
蝶泳
自由式：臂部力量。
自由式時，雖然腿部打水提供了很大前進動力，但是對上臂的要求則更高，游進過程中上臂的肱二頭肌、肱三頭肌是提供前進的直接力量，因此自由式可以有效鍛鍊臂部(胳膊)的肌肉。
俊宇每次游完1000m自由式時，胳膊甚至酸疼的難受需要要怕打按摩來放鬆。
此外，自由式同時對肩部肌肉(尤其三角肌前束)力量的提高，也具有一定的推動作用。
自由式
仰泳：背部力量。
仰泳時，背闊肌用力會較多，可以使背部肌肉得到舒展。
此外，仰泳時還需要提臀滑行，對臀部也是一種鍛鍊。
仰泳
減脂又增肌的游泳運動，不同的泳姿鍛鍊的可是不同的肌肉
一般情況下我們都將游泳歸納為有氧運動，游泳運動所需的時間較長，強度較大，可以帶動全身肌肉群，因此對於我們鍛鍊胸肌、腹肌和腿部肌肉都有很好的效果。
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