舔屏「浪花一朵朵」,你適合哪種泳姿呢?選好了,浪起來!
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今年最火的青春暑期劇《浪花一朵朵》熱播中!滿屏的泳壇健將線條流暢、性感迷人的身材,比如蠢萌無害的唐一白、中二大條的祁睿峰、酷酷拽拽的歐陽恆、沉穩悶騷的鄭凌燁、還有小壞小虐的林梓、可愛無雙的明天……好吧,看到的這裡已讓血槽已滿的萌妹子們不要不要的。
總之,這就是一部燃燒激情,飛揚青春,美女帥哥」套路「無限的偶像劇!不過,舔屏的票友們,大概不知道游泳的不同姿勢修煉的肌肉也是不同的哦。
蝶泳
代表人物:男主唐一白
蝶泳時,手臂向內划水,類似在做擴胸運動,對胸大肌、背闊肌、肩部(三角肌前中後三束,尤其後束)用力較多,鍛鍊效果也最好。
蝶泳是靠腰腹帶動腿部整個下肢做海豚腿,因此對腰腹力量和協調性要求非常高,蝶泳對腹直肌鍛鍊是立竿見影的,因此蝶泳選手往往擁有強大而漂亮的腹肌。
仰泳
代表人物:北體大男隊隊長歐陽恆(但之後改為蝶泳)
仰泳會牽拉前部肌群,主要鍛鍊的是胸大肌,並且仰泳時背闊肌用力較多,可以舒展背部的肌肉。
此外,仰泳時還需要提臀滑行,對臀部也是一種鍛鍊。
自由式
代表人物:南陽體育大學游泳隊隊長祁睿峰最擅長1500米自由式
自由式用力稍微少點,除了可以鍛鍊前部肌群,自由式時上臂的肱二頭肌、肱三頭肌要用力較多,所以自由式可以讓手臂的線條勻稱、美麗。
而且,由於自由式時腿部的拍打用力,還可以鍛鍊下肢的肱四頭肌。
此外,自由式對肩部肌肉(尤其三角肌前束)力量的提高,也具有一定的推動作用。
蛙泳
代表人物:南陽體育大學游泳隊鄭凌燁(飾演者馬騤原世界級游泳冠軍)
蛙泳相比起其他泳姿,是最柔和的。
雙手彎曲後撥動水面。
同樣可以鍛鍊到背闊肌,還可讓斜方肌和大小菱形肌得到鍛鍊。
蛙泳主要是蹬夾動作,與拍水前進的自由式、仰泳不同,進行蛙泳時大腿要充分地展開及收縮,這樣的動作更多地用到大腿肱四頭肌,因此可以加強腿部的力量,有利於大腿內側贅肉的消除。
溫馨提示
游泳前一定要注意熱身,可以做伏地挺身、慢跑或擺擺腿等運動,時間最好不少於10分鐘;游泳時要注意保持正確姿勢,身體放鬆,呈平浮狀態,動作舒展,手腳動作配合協調到位,游泳速度均衡,不宜過快過猛;時間不宜過長,儘量不超過1個小時。
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