羨慕游泳運動員身材好？這種泳姿最塑形！

在里約奧運會上，人氣最紅火的應該當屬中國游泳隊吧!不僅成績斐然，更出現「洪荒少女」傅園慧等網紅人物。

他們在接受採訪時，集體畫風突變。

連寧澤濤也被帶偏了，接受記者採訪時沒有一句按套路出牌。

還出現了一位耿直boy李朱濠，直呼「200米蝶泳不太適合我」。

傅園慧、寧澤濤、李朱濠他們三人分別參加的是仰泳、自由式、蝶泳，幾種游泳姿勢都會鍛鍊哪些肌肉?下面小編就來給大家介紹一下吧！

仰泳

「使出洪荒之力」奪得獎牌的傅園慧參加的是仰泳項目，仰泳是人體仰臥在水中進行游泳的一種姿勢。

仰泳由於頭部露出水面，呼吸方便。

躺在水面上，比較省力。

因此深受中老年人和體質較弱者喜愛。

東南大學附屬中大醫院康復醫學科孫武東治療師介紹說，仰泳會牽拉前部肌群，主要鍛鍊的是胸大肌，並且仰泳時背闊肌用力較多，可以舒展背部的肌肉。

小編提醒：對於長時間低頭的辦公族來說，仰泳可以改善頸肩的疲勞。

特別是緩解低頭含胸這些上交叉綜合徵。

自由式

自稱發揮還可以的寧澤濤，這次里約奧運會參加的是50米和100米的自由式。

據介紹，自由式結構合理，阻力小，速度均勻，是最省力的一種游泳姿勢。

自由式除了可以鍛鍊前部肌群，也可以讓手臂的線條勻稱、美麗。

另外，由於自由式時腿部的拍打用力，還可以鍛鍊下肢的肱四頭肌。

小編提醒：自由式在動作不規範、強度過大時可能造成肩、腰部的損傷哦。

蝶泳

耿直boy李朱濠比賽結束，接受記者採訪時說「累死我了!要死了!讓我歇會兒!」、「200米蝶泳不太適合我」。

蝶泳真的這麼累嗎?

蝶泳技術是在蛙泳技術動作基礎上演變而來的。

潛泳阻力小，能充分發揮臂力，速度快。

蝶泳手臂向內划水，類似擴胸運動，可以鍛鍊到胸大肌、背闊肌，但是它更具有塑形效果。

小編提醒：由於蝶泳的力量需求較大，運動不當可能會拉傷胸大肌。

建議大家在游泳前後要充分的活動伸展。

蛙泳

蛙泳是大家游泳時，最常見的泳姿。

也是一種最古老的泳姿。

蛙泳不如其它姿勢快。

蛙泳較省力，易持久，實用價值大。

蛙泳相比起其他泳姿，是最柔和的。

雙手彎曲後撥動水面。

但是同樣可以鍛鍊到背闊肌，還可讓斜方肌和大小菱形肌得到鍛鍊。

蛙泳主要是蹬夾動作，與拍水前進的自由式、仰泳不同，進行蛙泳時大腿要充分地展開及收縮，有利於大腿內側贅肉的消除。

一個夏天游下來，你會發現大腿不再鬆弛而變得結實許多。

相比於地面運動，

在水中運動由於減少了地面運動時地對骨骼的衝擊性，

降低了骨骼的老損機率。

水的阻力可增加人的運動強度，

但這種強度，又有別於陸地上的器械訓練，

是很柔和的。

可以使全身的線條流暢，優美。

所以想要減肥塑形的帥哥美女們，

小編推薦你們走進泳池哦。

文字來源：人民網等

小編：宋樂