學游泳，其實有小竅門的啊！

所謂「地利」也就是「水利」，初學游泳的人，不宜到水深處游 ，應該是先在淺水處、人能站得住的地方去游，既能使人浮得起，又不致於立不住，避免出危險。

所謂「人勇」即膽大、智勇。

敢於到水中去拼搏，要有「人能勝水」，必定學會游泳的信心。

大多數動物（雞、豬、狗、牛、馬、象等）掉入水中，都能有自我掙扎，學會游泳的本領。

人只要身撲水上，伸開手腳，努力划動，哪有不會游泳之理？許多年幼的兒童，六七歲左右時，也能在水中學會游泳 ，他們不靠「助浮器」，靠的是在水中有自我掙扎、拼搏的勇氣，體現了在游泳中學會游泳的真理。

反之，如若「膽小怕死」，不敢到水中去拼搏，只是依賴助浮器，玩玩遊戲，那就永遠學不會游泳了。

沒有游泳的真本領，一旦助浮器出了事、漏了氣，就會出意外，出危險。

真想學游泳，就得不用助浮器，全靠人勇去實踐。

惟有靠自力、自強的真功夫，才能學會游泳，終身得益。

一、初學者學習游泳的順序最好是：

蛙泳－－自由式－－仰泳－－蝶泳or自由式－－蛙泳－－仰泳－－蝶泳

其中：

自由式速度最快。

蛙泳最適合鍛鍊身體。

尤其可以塑造美麗的腿部及腰部曲線。

蝶泳姿勢最美，象美人魚。

仰泳最省體力，適合自救。

二、學蛙泳竅門：

手：向側後「下」方划水。

划水時手心向下。

爭取最大浮力和推動力。

出水時手成「刀」形（即手心對手心），將阻力減到最小。

腿：向下向後蹬腿。

收回時大腿和膝蓋打開，兩腳相蹦。

（想想青蛙）

配合：手推水和腳蹬水交替進行。

換氣：學蛙泳，換氣比較難掌握。

要多體驗幾次。

當手向下推動水流，身子會往上浮，抓緊時間讓頭部浮出水面，換氣。

初學者首先在齊肩深的水裡學習手部姿勢（水太淺找不到感覺）。

練習時身子要前傾。

學會讓手控制身體的平衡。

找到感覺後，腳輕輕蹬。

就能試著浮起來。

這時就可以試著手和腳的配合了。

三、常見問題及解答:

1,為什麼我自由式老是游偏呀?本來是直的可是游一會就90度轉彎了!

答:姿勢不對，用力不均衡。

一、心裡要想著目標在前方。

二、手入水的時候應該在胸前方，劃向胸部，再向後加速劃向身子側方，出水。

從側面看成S形曲線。

三、雙腳交替向下拍水和向後推水時用力要均衡。

四、頭擺向側方呼吸換氣的時候，手入水方向要保持與身體的直線狀態。

我想你可能是頭擺時手也跟著變了方向了，所以轉彎。

2,哪位老兄給個換氣的技巧小弟老是嗆水！！！

答:初學蛙泳者最難掌握的就是換氣。

在水裡嘴「O」型吐氣三秒，雙腿夾水「雙腳靠攏」的同時手應該是往側下後方向「壓」水劃向胸前，依靠這兩股力，頭自然就能抬出水面。

馬上用嘴哈一口氣，一秒鐘左右。

（記住，蛙泳用口呼吸，別用鼻，免得嗆水。

）最初可能只能抬一兩次頭，而且幾乎來不急哈氣。

但是姿勢對了，多練習幾次，自然就能手腳配合好，換氣自如了。

3,最近我正在學游泳,可是為什麼總是在原地轉,很難前進呢?

答:前行，主要依靠腳向下向後的推動力。

我想你雙腿只有向下拍水的力，而沒有向後蹬水的力，所以只能原地動。

4 ,游泳時手和腳是並用的嗎?為什麼身體老浮不起來?

答:自由式：呼吸、手划水，腳打水1：2：2 or 1:2:4。

蛙泳：蛙泳的身體的姿勢身體是一曲一伸地變化的。

游的時候，雙腳打開蹬水時雙手併攏成刀狀伸向前方，此時是腳用力，而手省力；腳向後夾水並回收的時候是手分開向下向後划水，此時主要是手使力。

所以游的時候基本上感覺是手腳交替進行，而不是同時進行。

很多初學者游的時候是手打開腳也打開，然後手腳同時併攏，這是不對的。

應該「交替」進行。

5,閉氣有什麼竅門嗎？憋久了好象很難受。

答:閉氣的時候不要吸入太多的氧氣,大約是最大吸氣量的四分之三左右,然後憋到不能再憋的時候吐氣,吐氣時是吐一點氣後再憋一陣,再吐,如此反覆,則能憋的久一點.

四、小小建議:

沒有碰到好的老師，一個人在水裡瞎折騰，是很難很難學會的。

所以請一個好的教練，掌握方法很重要。

一個行之有效的練習換氣的方法

如果你已經能憋氣游上幾米那麼,那麼告訴你一個行之有效的練習換氣的方法:

你可以站在淺水裡,先用嘴吸足氣然後蹲下,直至把頭沒進水中,然後用鼻子快速呼氣;等全部呼出,人站直起來吸氣. 如此循環反覆.

等換氣熟練後再配合手腳動作就能解決你換氣的煩惱了.

不信就試試,等你的好消息啊...