我是個新手，第一次應該交給哪個泳姿呢？！

2020-08-31

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很多新手下水的時候，都懷著忐忑不安的心情，又害羞又暗爽。

那對於初入游泳界的小白，到底用什麼方法，什麼泳姿才是對自己最好，最安全的呢，我們趕快進入正題吧！

此問題，我們採訪了一位山東一級運動員，他給我們的建議是：

蛙泳－－自由式－－仰泳－－蝶泳

或者自由式－－蛙泳－－仰泳－－蝶泳

這是為什麼呢？

其中：

自由式速度最快。

蛙泳最適合鍛鍊身體。

尤其可以塑造美麗的腿部及腰部曲線。

蝶泳姿勢最美，象美人魚。

仰泳最省體力，適合自救。

學蛙泳竅門

手，向側後「下」方划水。

划水時手心向下。

爭取最大浮力和推動力。

出水時手成「刀」形（即手心對手心），將阻力減到最小。

腿，向下向後蹬腿。

收回時大腿和膝蓋打開，兩腳相蹦。

（想想青蛙）

配合，手推水和腳蹬水交替進行。

換氣，學蛙泳，換氣比較難掌握。

要多體驗幾次。

當手向下推動水流，身子會往上浮，抓緊時間讓頭部浮出水面，換氣。

常見問題及解答:

為什麼我自由式老是游偏呀?本來是直的可是游一會就90度轉彎了？

答：姿勢不對，用力不均衡。

一、心裡要想著目標在前方。

二、手入水的時候應該在胸前方，劃向胸部，再向後加速劃向身子側方，出水。

從側面看成S形曲線。

三、雙腳交替向下拍水和向後推水時用力要均衡。

四、頭擺向側方呼吸換氣的時候，手入水方向要保持與身體的直線狀態。

我想你可能是頭擺時手也跟著變了方向了，所以轉彎。

哪位老兄給個換氣的技巧小弟老是嗆水？

答：在水裡嘴「O」型吐氣三秒，雙腿夾水「雙腳靠攏」的同時手應該是往側下後方向「壓」水劃向胸前，依靠這兩股力，頭自然就能抬出水面。

馬上用嘴哈一口氣，一秒鐘左右。

（記住，蛙泳用口呼吸，別用鼻，免得嗆水。

）最初可能只能抬一兩次頭，而且幾乎來不急哈氣。

但是姿勢對了，多練習幾次，自然就能手腳配合好，換氣自如了。

最近我正在學游泳,可是為什麼總是在原地轉,很難前進呢?

答：前行，主要依靠腳向下向後的推動力。

我想你雙腿只有向下拍水的力，而沒有後生蹬水的力，所以只能原地動。

游泳時手和腳是並用的嗎?為什麼身體老浮不起來?

答：上面兩個小圖是自由式和蛙泳的手腳配合姿勢。

自由式：呼吸、手划水，腳打水1：2：2 or 1:2:4。

第二個圖是蛙泳的姿勢。

從圖中我們可以看到人的身體是一曲一伸地變化的。

游的時候，雙腳打開蹬水時雙手併攏成刀狀伸向前方，此時是腳用力，而手省力；腳向後夾水並回收的時候是手分開向下向後划水，此時主要是手使力。

所以游的時候基本上感覺是手腳交替進行，而不是同時進行。

很多初學者游的時候是手打開腳也打開，然後手腳同時併攏，這是不對的。

應該「交替」進行。

閉氣有什麼竅門嗎？憋久了好象很難受。

答：閉氣的時候不要吸入太多的氧氣,大約是最大吸氣量的四分之三左右,然後憋到不能再憋的時候吐氣,吐氣時是吐一點氣後再憋一陣,再吐,如此反覆,則能憋的久一點.