前進的路有很多，這條不通就換條試試

記得小白告訴過我，你可以允許自己變老，但不可以允許自己停止生長。

從一名普通的公司行政利用下班時間不斷打磨自己的興趣愛好，最後成了兒童攝影界的特級講師，還出了自己的攝影合集，勵志程度絕不亞於其他人。

作為一年必須學一門新技能的發起者，她一直建議我在學習職場技能的同事也可以發展一下自己的興趣愛好。

一次機緣巧合，我參加了今年夏天的游泳速成班，而且第一節課學會游泳，7節課後可以蛙泳和自由式基礎姿勢，一次可以游100米。

今天分享一下一些心得，希望對大家有幫助。

01

克服恐懼

剛跳下水的時候，腳下沒站穩，嗆了一大口水，讓呼吸部位非常不舒服，之後教練讓我練習悶水，頭一下去就感覺快要窒息，沒幾秒就必須浮出水面。

這個就是所謂的對水的恐懼，之前我同事告訴我她這輩子再也不可能學游泳，因為高中的時候有一次溺水差點死掉。

記得高中有一次學校組織大家游泳，由於學生很多，老師也無法顧及所有人，她一不小心漂到深水區，沒拉住救生圈，在水中央呆了將近半分鐘，那一刻她絕望了，覺得自己完了，半分鐘後才被老師發現從水裡撈起來。

從此以後她再也沒去游過泳，每次走到游泳池，聞到游泳池的味道，她就會想起當時溺水的場景，尤其是那個無法呼吸的感受就像惡魔的手緊抓著她不放，估計這輩子都不會放過她了。

所以她再也不敢游泳了。

我跟教練說我挺怕水的，教練告訴我每個人都怕水，這是真實存在的感覺，接受它就好，然後嘗試著身體放鬆試試。

克服恐懼必須是漸進式的，不能一步登頂。

我把頭埋入水中，但兩隻手抓住岸邊的扶欄，試著憋氣，憋久一點再久一點。

再次埋入水中的時候，我試著用一隻手抓住扶欄，試著憋再久一點，然後放鬆全身，慢慢地抓住扶欄的手也鬆開了，整個人就像一張紙漂浮在水面上，很舒服。

我嘗試睜開雙眼看水底的情況，感覺是另外一個世界，好像也沒那麼恐懼了，就這樣我克服了對水的恐懼。

恐懼其實就是一個精神上的惡魔，如果你不去面對他，你永遠覺得他就像黑暗裡讓你隨時崩塌的影子不敢直視和觸碰，但如果你面對他，他也會被你堅定的光碟機散，最後呈現出一條光明大道。

02

小步試錯，快速疊代

由於我很快掌握了悶水憋氣，教練開始訓練我的姿勢：划水和蹬腿。

剛開始先做分解動作，拉著扶欄，先練習蹬腿，等姿勢完全掌握後，再練習手臂動作。

兩者結合的時候問題就出來了，做好了蹬腿划水姿勢不對，划水對了蹬腿沒打開，這樣一來身體無法保持平衡，而且也游不快。

教練讓我繼續在一邊練習分解動作。

分開練都沒問題，而且我都可以做的很標準，就是合在一起不協調。

我想這樣練下去不行，進步太慢。

前進的助推器就是實踐，停留在理論層面永遠無法跑很遠。

我開始嘗試漂遠一點點，游2個划水動作和一個蹬腿動作，等掌握之後，再漂遠一點點，游3個划水動作和2個蹬腿動作。

學習一門新技能切記求快，在還未進入狀態的時候，最好的方法是「小步試錯，快速疊代」原則。

小範圍的進行練習，及時修正自己的問題，慢慢加大學習力度。

後來我自己又在練習過程中加上了抬頭換氣的動作，等進入一定狀態，基礎動作都掌握後，就會想要換氣，這些都會自然而然地發生。

教練見我淹不死了，開始給我增加難度。

「小寶，你可以嘗試從岸邊游到浮標線那裡。

」

「這是多遠啊？」

「25米。

」

「這麼遠，萬一我換氣換不過來會嗆水耶。

」

「沒事的，我在旁邊跟著你，有情況就會把你撈起來的。

」

剛開始還是有點擔心，但想到教練在旁邊，不會出什麼狀況，就大膽往前游。

剛開始有幾次還會被對面游過來的學員打到導致身體不平衡而嗆水。

漸漸地摸索出了應對突如其來的狀況，大腦和身體如何反應。

遊了一會兒我發現教練已經不見了，原來剛才的幾個來回都是我自己完成的。

教練去教另一位慢熱的小夥伴，原來這位小夥伴還沒學會悶水，他看看我說差距啊！剛開始，教練成了我的一個假象的保護傘。

而不斷的自我探索，最終讓我丟掉了個假象的保護傘，大踏步地一條道一路向前。

03

探索新高度

熟悉了蛙泳之後，我開始不滿足於現狀，並要求教練教我其他泳姿。

剛開始教練告訴我可以畢業了，但我告訴她還想學點別的。

就在這時，一位老阿姨左右臂交替，外加蹬腿，嘩嘩嘩漂亮的從我面前游過去，濺了我一臉水花。

我告訴教練，就想學這個。

「這個是自由式，最難的一種泳姿。

」

「學會這個是不是就不會淹死了。

」

「你會蛙泳就不會淹死。

」

「好的，但我就想學這個。

」

就這樣開始了痛苦的自由式學習。

由於動作和呼吸方式和蛙泳完全不同，所以剛開始練習拍打水花腳就有些抽筋。

再加上手臂動作身體居然像鹹魚翻身側翻過來，自然也嗆了一大口水。

試了幾次還是不得要法，我有些灰心，但看看那些游泳健將一個個從我身邊嘩嘩嘩的游過去，我覺得總有辦法學會。

但後來發現無論如何平衡身體，只要側臂划水，單側呼吸，因為壓力不同，鼻子總會嗆到水。

一旁的同伴剛學會游泳，但換氣困難，我很想過去幫幫他。

他告訴我他的困惑是一直關注手腳協調，不能專注於呼吸。

所以每次抬頭都無法把氣吸滿。

他的問題讓我產生了新想法，自由式為什麼非要先學呼吸呢。

於是，我開始嘗試一口氣游到底的方式。

深吸一口氣，單臂划水、雙腳拍打水花，中間不換氣，直接往前游。

居然可以游出25米，又試了幾次可以一口氣從岸邊游到浮標線。

教練很驚訝，居然可以憋氣這麼久。

後來發現，正是這次大膽的嘗試，我後來慢慢學會了換氣，最終學會了自由式。

探索最有趣的地方就是，因為某句話，某一個問題啟迪了你，讓你萌發出新想法。

或者也許是探索的精神早已在心底埋下了種子，那一瞬間的話澆了澆水，讓種子發芽了。

04

外部激勵

很想說說我的最後一節課，2.5米深水區來回和自由式100米。

學習就是一個自我博弈的過程，前方的路永無止境，就看你想要達到什麼樣的終點。

最後一節課，教練給我布置的任務就是自由式100米。

之前自由式的換水一直很成問題，只能連續換3次水，到了第四次就開始嗆水，所以也游不遠。

最後一節課先嘗試遊了一段，我發現突破不了自己，和上次一樣，只能換3次水。

教練沒說其他的，讓我到岸上看，

「你看那邊的小朋友。

」

「哦，都好小，就來學游泳了。

」

「最小的6歲，最大的9歲」

「好厲害啊，他們看起來很專業」

「是的，他們接受的是特級訓練。

」

只聽到「距」一聲哨響，第一批小朋友跳入水裡，拚命往前游，你追我趕，和電視里的游泳比賽一模一樣。

看完後我沒說話，也沒和教練交流，自己一頭扎進水裡也開始往前游。

中途有點接不上氣了，就想起那幾個小朋友，在看看前方還有一小段快要到岸了，居然自己學會了呼吸系統內部換氣，就是不吐氣不吸氣，用餘量的氣在肺部完成呼吸，很神奇，居然用最後一口氣游到了岸邊。

這時，教練過來拍拍我說：「你可以啊！那些小朋友是不是很打擊你？」

「嗯，我有點衰，不過現在好像好點了。

」

在趁早效率手冊里，有一塊地方就是給自己的激勵，瀟洒姐在每一段完成目標的時候，都設置了一塊激勵的空白，為的就是讓這些喜歡自虐的，折騰，按自己的意願過一生的人，在煎熬和掙扎中突破自我後，還能看到一點驚喜和刺激。

這才是學習最有趣的。

前進的路有很多，這條不通就換條試試。

不斷嘗試，總有抵岸的那一刻。