做好這三點配合，自由式更漂亮、更快速！讓別人羨慕去吧！
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自由式練習中，打腿是基礎，劃手是動力，呼吸是難點，配合是關鍵。
自由式游的漂亮不漂亮，快不快，腿打水是很關鍵的一個因素。
這裡不談腿如何打水，單說三方面的配合。
一般來講，單獨分解打腿或者劃手，都能做到位，一旦加上配合，往往容易出問題，最明顯的一個就是加上劃手動作後，腿動作有些變形甚至出現亂打現象。
所以，在配合的開始階段，要將重點放在腿打水的連貫和不變形上。
兩臂前伸，兩腿不停鞭打水，適時加上一個劃臂動作，劃完後，兩臂依然前伸，這樣做可以讓保證腿打水動作的不變形。
依次換臂划水。
熟悉一段時間後，可以縮短兩臂輪流划水的間隔時間，持續練習，這個階段，暫時不要轉頭呼吸，只在劃臂時稍微有點側轉，儘量保持身體的平穩。
這樣練習一段時間後，再加上轉頭呼吸。
呼吸時，注意是轉頭而不是抬頭，身體依然要保持平穩。
按照「121」（劃、劃、轉）的節奏轉頭，開始可以不呼吸（這時由於速度慢、整合不連貫等原因，呼吸很容易嗆水）。
這樣再練習一段時間，有了速度，轉身也比較平穩，呼吸順其自然就順暢了。
這樣練習還有一個好處，就是手臂划水自然成為前交叉，有利於把思想和行為的重心轉到腿打水的平穩上，加快練習節奏，不過永遠記住自由式的手比腿重要，因為蛙泳前進靠蹬腿，自由式前進靠劃手！
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