少兒蝶泳6 步簡約教法！
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蝶泳在四種競技游泳姿勢中是最漂亮也是最難學會的泳式。
蝶泳教學難點：
①腰部發力，帶動臀部、大腿、小腿和踝關節，做上下鞭狀打水的技術。
②手腿配合的節奏+呼吸技術。
由於蝶泳腰腹部的波浪動作是人們日常生活中不習慣的動作，所以導致初學者不易掌握蝶泳腿技術，需要進行較長時間的專門練習。
遵循「由繁到簡、由易到難、逐步增加難度和控制能力」的原則，以下提供簡約6步教學方法和練習步驟。
* * * * *
Step1
雙手前伸扶板+打腿動作（2次或4次腿一次換氣）
目的：解決蝶泳基本的打水技術，為下一步學習打好基礎。
注意：頭部保持較穩定姿勢，目視下方，吸氣後前額領先入水，頭部有意識地向前「頂」。
Step2
繩子牽拉+打腿動作目的：使初學者體會腰部發力，直到踝關節發力。
體會軀幹波浪動作。
注意：練習者雙臂盡力伸直（低頭閉氣），體會腰部主動發力，依次帶動大腿、小腿做鞭狀打水動作。
Step3
單手扶板+打腿動作（2次腿或4次腿、換一次氣）
目的：逐步增加打腿難度，進一步體會軀幹的波浪動作，掌握蝶泳打腿的動作節奏。
注意：在做此練習呼吸時，大腿會有停頓動作，可進行4次打腿，1次換氣的節奏。
吸氣時，下頜貼於水面，持板手盡力前伸，勿壓板。
Step4
蛙泳手+蝶泳打腿動作（蛙泳小手，2次腿1次手）
目的：學會雙臂+呼吸+腿部動作的配合，為掌握蝶泳配合技術打下基礎。
注意：保持頭部較穩定的姿勢，吸氣後前額領先入水；注意手和腿部作的配合，保持身體位置「高、平、穩」，劃蛙泳手的內收和前伸時頭部和雙臂勿「下鑽」。
Step5
一臂前伸扶板、另一臂划水（同自由式）+打水練習（按循序漸進原則,逐漸增加練習難度。
2次臂1次抬頭換氣，左手2次，右手2次。
）
目的：掌握手+腿+呼吸配合的節奏。
注意：吸氣時下頜貼於水面，頭領先入水，保持動作節奏。
注意蝶泳打腿發力的基本原則是：第1次輕，第2次重。
蝶泳划水同自由式，這裡省略。
圖5-1 圖5-2 圖5-3 圖5-4（以右手為例）
Step6
徒手分解練習+完整配合練習（左手2次划水，右手2次划水+兩次完整合；逐漸增加難度到2 ：2 ：1→1 ：1 ：1→完整蝶泳配合）。
目的：逐步掌握蝶泳有節奏的分解和完整配合動作。
注意：頭在手出水前出水，在手入水時入水；保持動作的節奏性和流暢性。
圖6-1 （右手分解） 圖6-2（左手分解）
圖6-3 （完整配合） 圖6-4（完整配合）
轉自泳敢者的遊戲
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