想學蝶泳,讓我們從理論開始吧!

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大家常說四種泳姿最難的是蝶泳,蝶泳學起來很難掌握技巧,練習起來很費力。

針對近期後台關注蝶泳的泳友增多,洒家重新整理了前期發布過的蝶泳內容,再次統一在今天發布,供大家自學收藏。

首先,和大家一起分析下蝶泳的所有動作,其實蝶泳並不是四種泳姿最難的,特別你會自由式那麼練習蝶泳對你來說,簡單,很簡單!

蝶泳上肢動作

  蝶泳手臂的劃臂動作,是和自由式一樣的,自由式是交替划水,蝶泳是同時划水。

划水線路都一樣。

所以你會自由式,練習蝶泳就非常簡單!

蝶泳下肢動作

  蝶泳打水同樣和自由式一樣,自由式是交替打水,蝶泳是同時打水。

同時打水的效果也就形成了腿部的海豚泳,蝶泳打水完全可以這樣去理解。

不過,蝶泳腿部動作要結合腰部力量配合。

蝶泳配合動作

  蝶泳配合練習也是以腿部為主,正常配合比例2:1:1,打水2次,划水1次,換氣1次。

但在初級練習時,可以多打水,少划水少換氣,每次打水穩定後,在划水換氣,保證每次動作都有完整的配合,避免手腳亂,顧腳不顧頭。

注意:以自由式的動作練習蝶泳,把自由式的動作同時連貫練習,這樣掌握蝶泳就很簡單了。


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