游泳最大的秘訣就是勇敢!你準備好學哪種泳姿了嗎?

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四種泳姿的動作

經常去游泳的你,知道多少各種泳姿的要點不?你選好合適自己的泳姿的了嗎?不如看看以下泳姿動作的要點。

蛙泳

蛙泳是最簡單的泳姿。

身體保持水平,借著雙手往後撥水的力前進。

划動有往下的角度,因為要藉助往下的力使得頭部露出水面吸氣。

如圖下,注意腿部動作,往後踢的過程中腳底垂直於身體方向,與水有最大面積的接觸。

手腳動作是交替的,划水--頭部下沉的過程中收腿--身體與水面平行時踢腿--划水。

自由式

最瀟洒泳姿,腿部動作很簡單,只需要伸直腿,放鬆膝蓋和腳踝,踮起腳尖(總的來說就是儘量模仿魚,最小化阻力),上下打水。

自由式的難點在於換氣!

我們左手滑的時候左肩在下,右手滑的時候右肩在下。

當一隻手在水下滑的時候,身體是側著的,此時稍微抬頭就可以露出水面大口吸氣,交換手的過程中頭會朝下,此時慢慢的用鼻子呼氣(防止鼻子進水),一般雙手交替兩次呼吸一次。

蝶泳

最霸氣泳姿,水平張開雙臂,像蝴蝶揮動翅膀一樣。

蝶泳上肢動作

腿部動作提供的動力相對較小,腿部動作具體分為屈膝-提臀-打腿(小腿)。

絕大部分人的蝶泳,打腿都存在協調問題,這種手腳交替需要長時間的練習。

仰泳

最輕鬆泳姿。

人的密度和水密度很接近,在水中深吸一口氣人是浮的,把氣吐完就會下沉。

仰泳的優勢就在於我們只需要把嘴和鼻子落出水面就可以了,並不需要花費力氣在換氣上面。

仰泳其實就是仰著的自由式,打腿和自由式是一樣的,手也是一樣的原理,但是面部朝上並不擔心換氣,對於野泳者來說,仰泳其實是用來休息的姿勢。

鑒於身旁會有人游過帶起的浪,且看不見前面情況,仰泳並不適合游泳池。

如果沒有很專業的教練,學習游泳的人都會忽視最基礎的練習,一下水就要練蛙泳、自由式。

這是不切實際的,都要從最基礎的開始練。

請重視水性、憋氣、換氣的練習!

游泳最大的秘訣就是勇敢!


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