在泳池裡放飛自我 你的泳姿對了嗎？

轉眼間已經進入七月中旬，入伏後的天氣一天比一天熱。

這種天氣下，越來越多的人想去泳池裡好好享受游泳帶來的歡樂與涼爽。

那麼問題來了，不會游泳怎麼辦？你的泳姿對了嗎？

其實學游泳很簡單，首先得確保你對水沒有恐懼感。

而泳姿也是多種多樣，有狗刨式、自由式、蛙泳等等。

下面就一起在水中放飛自我吧。

【求生慾望下最先想到的泳姿——狗刨式】

難度：★

速度：★

美觀度：★

逼格度：要是出去用這種泳姿和別人游泳，很容易沒朋友的。

狗刨式游泳，可謂是游泳初學者們最容易學會的一記必殺技。

顧名思義，姿勢就像狗在水中游一樣，頭一直露在水面以上，用四肢搗水，前進速度較慢，動作隨性，肢體靈動，完全是求生慾望下最先想到的游泳姿勢。

動作要領：

1、吸氣後呈大字型，面部朝下趴在水上，你會發現你沉不下去。

2、腳隨便踢，手做蛙泳式划水，向下以及向後劃，同時你的頭也可以露出水面。

【最隨心所欲的泳姿——自由式】

難度：★

速度：★★★

美觀度：★★★

逼格度：實用性強，在奧運會游泳比賽中舉足輕重，是衡量一個國家游泳水平的標誌。

你說逼格高不高？

1896年第一屆奧運會自由式被列為正式的比賽項目，自由式不受任何姿勢的限制。

19世紀初，澳大利亞人R·卡維爾用兩腿交替打水，取代剪夾水技術取得勝利。

1922年美國人韋斯摩洛改進用兩臂交替划水和兩腿6次交替打水配合，形成現代爬泳模式。

它是自由式唯一的姿勢，這種姿勢結構合理，阻力小，速度均勻，是最省力的一種游泳姿勢。

動作要領：

1、兩腿自然併攏，腳稍內旋，踝關節關松，以髖關節為軸，由大腿帶動小腿和腳掌，兩腿交替做鞭打動作，兩腳尖上下最大幅度約30~40厘米，膝關節最大屈度約160゜。

2、自由式的呼吸與臂、腿配合，初學者一般者採用6：2：1的方法，即呼吸一次臂劃兩次、腿打6次，易保持平衡和協調。

3、初學者往往會忙亂而且緊張，應著重動作配合，注意動作的放鬆。

【最古老的泳姿——蛙泳】

難度：★★

速度：★★

美觀度：★★★

逼格度：學會了蛙泳，你就學會了最古老的游泳方式，逼格瞬間提升。

蛙泳是人類歷史上最古老的游泳姿勢，數千年前，中國、羅馬、埃及等國就有了類似蛙泳的游泳動作出現，中世紀末，蛙泳開始被廣泛用於訓練水兵。

18世紀末，歐洲某些軍事學校把蛙泳列為必修科目。

19世紀初，競技游泳興起，蛙泳時比賽中首先出現的游泳姿勢。

1875年，英國人馬修·韋布首次採用蛙泳成功橫渡了英吉利海峽。

蛙泳，也就是模仿青蛙游泳的一種泳姿，在水中一上一下，一前一進，還可以邊游邊向前視物。

蛙泳較省力，易持久，學會了還是一個很厲害的求生技能。

動作要領：

蛙泳時，需要身體俯臥在水中，兩臂伸直，向兩側分開，然後向後屈臂加速划水，至兩肩側面的延長線前結束。

然後收回手臂在胸前匯合，在再向前伸出。

兩腿則是呈半弧形加速蹬，伸直，併攏，再向回收。

（學習蛙泳裝備就不一樣了，必備泳鏡、泳帽和耳塞。

）

【最好的撩妹泳姿——仰泳】

難度：★★★

速度：★★★

美觀度：★★★★

逼格度：廢話不多說，游泳界的撩妹好姿勢。

仰泳是人體仰臥在水中進行游泳的一種姿勢，仰泳技術的產生和發展有較長的歷史，1794年就有了關於仰泳技術的記載，直到19世紀初，游仰泳時仍採用兩臂同時向後划水，兩腿做蛙泳的蹬水動作，即現在的「反蛙泳」。

仰泳是一種很優美的游泳姿勢，這種姿勢游起來也很放鬆。

但是仰泳學起來對初學者說不怎麼容易，首先要仰躺在水面上就需要很大的勇氣。

想要學習的話，可以在游泳館找一位專業教練學習。

最好是帥氣海拔高而且少許肌肉的那種，漂浮在帥教練的懷抱里，偶爾嗆兩口水，才會顯出楚楚可憐，抓住帥教練的心勢在必得。

相信我，這樣你可能就是不僅學會仰泳了，還可以收穫一個男朋友。

動作要領：

1、學習時要試著放鬆自己的身體，最大程度減輕自己身體的浮力。

2、仰泳的姿勢決定了它沒有什麼換氣技術可言，但仰泳卻是喝水最多的泳姿，手臂揮動時帶出的水往往全都到了嘴裡，嗆的非常難受。

可以讓頭部微微前傾出一定的角度，可以減少喝水。

【國民老公的完美泳姿——蝶泳】

難度：★★★★

速度：★★★★

美觀度：★★★★

逼格度：連國民老公的游泳姿勢你都會了，恐怕逼格會高到沒天理了。

1953年，國際泳聯規定，蛙泳和蝶泳分開進行比賽。

自此蝶泳成為了一獨立的比賽項目。

20世紀30年代初，有的運動員為了提高蛙泳的速度，在划水結束後把臂提出水面，兩臂從空中向前擺進，好象蝴蝶展翅的樣子，因而被取名為蝶泳。

蝶泳的難點在於腰部和腿部動作的連接與配合,由腰部發力,力要協調地向腿部過度,然後由踝關節向下打水來完成一次完整的動作,同時需要利用上肢划水將上半身稍托起於水面,需要一定的力量。

動作要領：

1、注意腰上的技巧，腰要閃起來。

呼吸與划水的配合也是蝶泳技術的關鍵。

2、手臂結束向內划水時，頭露出水面吸氣，移臂時頭還原入水。

記住兩個「之前」，即頭在手出水前出水，在手入水前入水。