游泳 蛙泳為什麼大家都喜歡？

蛙泳（breaststroke）是一種模仿青蛙游泳動作的游泳姿勢，也是一種最古老的泳姿。

蛙泳時，游泳者可以方便觀察前方是否有障礙物，避免撞上障礙物。

蛙泳是競技游泳姿勢之一。

人體俯臥水面，兩臂在胸前對稱直臂側下屈划水，兩腿對稱屈伸蹬夾水，似青蛙游水。

蛙泳較省力，易持久，實用價值大，常用於漁獵、泅渡、救護、水上搬運等，同時，也是游泳初學者的學習項目。

遠古時代，人類為適應生存環境，逐漸學會游泳。

中國春秋時代就有泅水活動，利比亞史前岩畫也有游泳姿勢的描繪。

現代游泳始於英國，17世紀60年代流行於約克郡地區。

1828年在利物浦喬治碼頭修建了世界上第一個室內游泳池。

1、長時間堅持蛙泳能夠矯正人體出現了一些不正常體型，讓體型更加勻稱健美，並且在蛙泳的時候，身體會不斷的和水流進行摩擦，水裡面所含有的一些礦物質也會慢慢的讓皮膚所吸收。

這時候對於促進毛細血管裡面的血液循環以及表皮細胞的新陳代謝，是非常有好處的。

2、經常進行蛙泳，在鍛鍊肌肉的同時，對於心臟的健康也是很有好處的，它能夠增強人的心臟功能。

再有就是蛙泳運動對呼吸系統的影響很大。

運動中的每次呼吸都需吸進大量的氧和呼出二氧化破。

經過長期的蛙泳鍛鍊，呼吸肌將逐漸發達，肺活量將逐漸增加。

3、

經過長期的蛙泳鍛鍊，能夠增強肌體適應外界環境變化的能力，抵禦寒冷，預防疾病，所以經常參加蛙泳鍛鍊的人不易感冒。

如果蛙泳與醫療體育配合，還可以治療一些慢性疾病，如高血壓、慢性腸胃病、關節炎、神經衰弱和輕度脊椎側彎等。

4、研究指出，若在四式泳姿均以同一速度，約為50米50秒完成，以一名50公斤女性為例，蛙式消耗120千卡，但自由式只有一半約60千卡，蝶式及背泳則為中間水平。

同時，因為蛙泳也是初學者首選泳姿之一，因此，對於剛學游泳的人，又想燃燒更多的熱量，蛙泳是不錯的選擇。

配合口訣

蛙泳配合需注意，腿臂呼吸要適宜；

兩臂划水腿放鬆，收手同時要收腿；

兩臂前伸腿蹬水，臂腿伸直滑一會；

划水頭部慢抬起，伸手滑行慢呼吸。

• 蛙泳可以鍛鍊腿部力量，使腿部修長。
  
  自由式、仰泳的腿的運動方式都是上下鞭打，只有蛙泳是蹬夾，前者能夠使腿更修長，而後者更多地用到大腿股四頭肌，因此對鍛鍊腿部力量很有效。
  
  

• 蛙泳（breaststroke）是一種模仿青蛙游泳動作的游泳姿勢，也是一種最古老的泳姿。
  
  蛙泳時，游泳者可以方便觀察前方是否有障礙物，避免撞上障礙物。
  
  

  蛙泳是競技游泳姿勢之一。
  
  人體俯臥水面，兩臂在胸前對稱直臂側下屈划水，兩腿對稱屈伸蹬夾水，似青蛙游水。
  
  蛙泳較省力，易持久，實用價值大，常用於漁獵、泅渡、救護、水上搬運等，同時，也是游泳初學者的學習項目。
  
  比賽項目有男女100米、200米等。
  
  

  由於蛙泳的速度比較慢，在20世紀初期的自由式比賽中（不規定姿勢的自由游泳），蛙泳不如其它姿勢快，使得蛙泳技術受到排擠。
  
  隨後國際泳聯規定了泳姿，蛙泳技術才得以發展。
  
  

蛙泳可以幫助人矯正某些不正常的體形，可以使身體各部位機體和肌肉得到均衡和全面的發展。

所以，經常參加蛙泳鍛鍊，有助於塑造一個健美的體形。

蛙泳運動在水中進行，水流和身體輕輕地摩擦，水中礦物質對皮膚慢慢地滋養，這促進了皮膚毛細血管中的血液循環和表皮細胞的代謝。

如果蛙泳運動結束後抹上一些防曬霜或護膚霜，還可以使皮膚潔白柔嫩、光滑圓潤，並富有一定的彈性。

經常參加蛙泳運動，能夠使心臟得到很好的鍛鍊，如心肌逐漸發達、收縮能力逐漸增強，心臟功能也相應地僧強，從而提高人體的新陳代謝能力。

加強性功能，強化頸椎，增強體質。

不同的游泳姿勢所運動到的肌肉不同，對身體帶來的影響自然不同，蛙泳由於有張腿、合腿的動作，所以對女性盆腔肌肉及會陰部肌肉的鍛鍊更多一些，能有效提高腹肌功能。

蝶泳時要求身體像海豚似的起伏，對腰腹部的力量比蛙泳要求更高，因此，體力不足的人一般是游不了蝶泳的，反之如果一個人可以游蝶泳，則說明她的力量很強。

相對其他泳姿來講，蝶泳對腹部、臀部的運動輻度和強度更大。

游泳可以調節女性的內分泌，讓皮膚光滑柔嫩，令心情放鬆，而在各種姿勢的游泳中，蛙泳和蝶泳會令女性受益更多。

此外，如果女性盆腔肌肉鬆弛的話，則會患上子宮脫垂、直腸脫垂、膀胱下垂等疾病，而游泳尤其是蛙泳和蝶泳，正好著重加強盆腔肌肉力量，從而對固定子宮等器官有一定的作用，可以預防脫垂，對於已經患上脫垂疾病的女性，還能起到輔助治療的作用。

游泳是很「火」的運動，它的益處，如給全身的肌肉做水療，血液循環變得順暢等，都是眾所周知的。