游蝶泳參加大鐵 訓練時應如何選擇泳姿增強力量
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參加大鐵比賽有游自由式的，有游蛙泳的，還有游仰泳的……可你見過游蝶泳的嗎？！
蝶泳的動作姿勢最優美，但也是最耗體力的一種泳姿。
蝶泳作為四大泳姿之一，動作技術是在蛙泳技術動作基礎上演變而來的。
當蛙泳技術發展到第二階段時，有些運動員採用兩臂划水到大腿後提出水面，再從空中遷移的技術，從外形看，好像蝴蝶展翅飛舞，所以人們稱它為「蝶泳」。
蝶泳的打腿速度是競技游泳中最快的一種，它的雙臂划水力量也是競技游泳中最大的一種，如果它的運動成績再迅速提高，就可能在短距離項目中取代自由式而成為世界上最快的游泳姿勢。
但蝶泳至今還未能超過自由式，原因可能是它的推進力量與自由式相比還是不均勻。
兩臂同時划水，雖然能產生很大的推進力，可是在移臂時速度迅速下降，這種不均勻的前進速度，必然消耗更多的能量，影響運動成績進一步提高。
在鐵人三項比賽中，蝶泳並不是一個好的選擇，雖然短距離內推進速度快，但是長距離游泳過於消耗體力。
首先蝶泳對腰腹力量需求較大。
而且從手臂到腰部發力，再過渡到打腿，整個身體需要高度協調。
肌肉力量不發達，耗氧量就大，所以游蝶泳就會覺得很累，氣不夠用。
其實鐵三選手在平時的訓練中，也不妨加入蝶泳、仰泳的訓練。
因為游自由式時身體正面為主要運動肌群，而仰泳的訓練正好可以強化背面的運動肌群。
蝶泳時需要軀幹精淮控制完成更多細微的動作，驅乾的肌肉也獲得更多的刺激。
許多游自由式的鐵友進過長期的訓練，動作過度自動化機械化，而忽略了身體感覺，結果就導致的動作效率下降，水感降低。
通過仰泳、蝶泳的混合訓練，利用不同的肌肉驅動水而產生推進力，身體必須從新感覺水流，修正再重新提升水感，驅動身體及肢體。
另外游泳時加入不同泳姿的變化，也可以讓訓練更加有趣。
在加上輔具的使用，單邊的側游或換氣，也能針對性的修正低效率的習慣錯誤動作。
（來源：全球鐵人三項資訊）
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