文章標籤：游泳技術蛙泳基本知識腿部姿勢

游泳技術帖 | 蛙泳的基本知識-腿部姿勢

文章推薦指數： 80 %
投票人數：10人

（詳情可關注微信公眾號 MinoSports / 悅動體育資訊 ，進行查看。

）

我們都知道競技游泳分為自由式、蛙泳、仰泳、蛙泳。

之前我們講的是自由式的一些基本的知識，今天我們就來聊聊蛙泳。

蛙泳（breaststroke）是一種模仿青蛙游泳動作的游泳姿勢，也是一種最古老的泳姿。

蛙泳時，游泳者可以方便觀察前方是否有障礙物，避免撞上障礙物。

蛙泳是競技游泳姿勢之一。

人體俯臥水面，兩臂在胸前對稱直臂側下屈划水，兩腿對稱屈伸蹬夾水，似青蛙游水。

蛙泳較省力，易持久，實用價值大，常用於漁獵、泅渡、救護、水上搬運等，同時，也是游泳初學者的學習項目。

比賽項目有男女100米、200米等。

根據腿部動作，蛙泳的動作周期共分為收腿、翻腳、蹬夾水和滑行4個動作階段。

具體的動作如下：

當蹬完了腿以後兩手要記得併攏並且往前伸，將兩腿伸直開來，身體保持一個流線型的滑行姿勢，這個時候身體要水平地俯臥在水面上，把頭略微地抬起，使身體與水平面成5°〜10°的角，同時要保持一定的緊張度；

當划水和抬頭吸氣的時候，下頜要高於水面，肩部上升，收腿，這個時候身體與水平面的夾角要增大，大概為15°左右 ;

吸氣以後，頭部要跟著手的前伸和肩部的下降，放入水中， 這樣做的好處是既可以減少頭露出水面時受到的波浪阻力，又可以讓身體隨著慣性自然地向前滑進。

堪稱一舉兩得！

特別注意

1.在蛙泳的4個動作階段中，身體、手臂和腿的動作不斷地變化著，而不是固定在一個位置上，

2.蛙泳的腿部動作是推動身體前進的主要動力之一。

四個環節是緊密相連且完整的，在練習時要保持一定的連貫性，更不要落下其中任何一個環節。

-END-

請為這篇文章評分？

相關文章　

教給你四種游泳姿勢 要領在這裡

嗨朋友們 這麼長時間好像還沒有給大家分享一些游泳的東東，今天就給大家分享一些，也不枉我們的帳號叫游泳健身經常游泳的人都知道，想在泳池引起眾人關注，那麼就是游一組混合泳！那麼你知道各種泳姿的要點不...

閱讀更多

自由式常犯的錯誤及八條建議！

1自由式中的雙手做反向運動我以前也是這個姿勢， 以及我看泳池裡絕大多數人， 都是雙手如同雙葉螺旋槳一樣反向划水。 事實上， 在自由式中， 當一隻手在划水時， 另一隻手是應該儘量伸向前方， 把身體...

閱讀更多

游泳 蛙泳為什麼大家都喜歡？

蛙泳（breaststroke）是一種模仿青蛙游泳動作的游泳姿勢，也是一種最古老的泳姿。蛙泳時，游泳者可以方便觀察前方是否有障礙物，避免撞上障礙物。蛙泳是競技游泳姿勢之一。人體俯臥水面，兩臂在胸...

閱讀更多

為什麼我蛙泳的時候身體傾斜很嚴重？

蛙泳改怎麼矯正身姿？有些喜歡蛙泳的游泳者經常抱怨自己蛙泳的姿勢非常奇怪。游泳的時候身體就像木板一樣傾斜無法保持平衡，漂個4~5米身體就會開始慢慢往下沉等等一系列的問題，這些問題難道只是因為大家游...

閱讀更多

蛙泳呼吸與蹬夾水的協調配合

在學游泳的時候，除了單個動作的練習，大家一定注意到，不少書和文章都在講一個配合問題，每一種姿勢都有配合的呼吸換氣動作，換氣動作配合的好，動作才會協調，配合是就要注重整體。呼吸換氣的動作分解：1、...

閱讀更多

蛙泳動作要領

最近，我報考游泳救生員。從培訓資料里找了些蛙泳技術動作要點。經過十天練習，每天二小時蛙泳。從第一天的12米，到現在1500米。現在，我將小經驗分享給大家。一蛙泳腿部動作練習時，先按「收、翻、蹬、...

閱讀更多

游泳測一測你的蛙泳合不合格？

昨天講了自由式轉身蛙泳的忠實粉絲們又來說我了自由式真的是你親生的嗎？為什麼你不講講蛙泳嘞。。。大寫的委屈啊我其實講蛙泳講的蠻多了不過你們這個欲求不滿的態度我還是蠻欣賞的！

閱讀更多

蛙泳游的慢不妨試試這種練習方法

蛙泳提速慢？可以這樣試一下！至今為止，我們收到了很多學員關於學習游泳的一些煩惱。今天我們整理了一些大部分學員關於蛙泳提不起速度、姿勢不正確導致身體傾斜下沉等問題。關於蛙泳姿勢不正確導致身體傾斜我...

閱讀更多

你真的了解蝶仰蛙自四種泳姿嗎？

說到游泳大多數朋友都知道有蝶泳，仰泳，蛙泳，爬泳，四種泳姿，但是很多人真正了解這幾種泳姿嗎？很多會游的朋友可能知道一些泳姿動作及配合，今天我們不談細節動作，我們來說一下四種泳姿的一些特點。

閱讀更多

關於游泳，四種泳姿一網打盡！

經常游泳的人都知道，想在泳池引起眾人關注，那麼就是游一組混合泳！那麼你知道各種泳姿的要點不？你選好合適自己的泳姿的沒？看看以下泳姿動作的要點。蛙泳蛙泳是最簡單的泳姿。身體保持水平，借著雙手往後撥...

閱讀更多