蛙泳動作要領
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最近，我報考游泳救生員。
從培訓資料里找了些蛙泳技術動作要點。
經過十天練習，每天二小時蛙泳。
從第一天的12米，到現在1500米。
現在，我將小經驗分享給大家。
一蛙泳腿部動作
練習時，先按「收、翻、蹬、停」四拍進行，再過渡到「收、翻」「蹬、停」兩拍。
如圖
提示
(1)對初學者來說，蛙泳蹬腿是蛙泳推進力的主要來源，應重視腿部動作的練習。
(2)蛙泳腿部教學的重點是蹬夾腿動作，難點是翻腳動作。
(3)在蛙泳腿部動作教學中，除了要強調動作的路線外，還要強調動作節奏，即慢收快蹬。
(4) 蛙泳腿順口溜——邊收邊分慢收腿，向外翻腳對準水，用力向後蹬夾水，併攏伸直漂一會。
收腿是收小腿，不要收大腿，要不然屁股就翹起來了，不好看，也影響速度。
二手臂的動作要領
堤示
(1)手臂動作教學的重點是划水路線和動作節奏，難點是內劃；外劃轉內劃時，有個轉肘的動作。
(2)在手臂動作教學初期，不要強調用力划水和划水效果，防止其兩手過多地向後划水，宜採用「小劃臂」練習，幫助初學者體會和建立正確劃臂的動作概念與肌肉感覺。
(3)在練習中，應強調兩手臂向前伸直併攏後一定要有滑行階段。
三完整配合動作
游蛙泳時，一般採用劃臂一次、蹬腿一次、呼吸一次的配合方式。
採用早吸氣技術，完整配合動作要領是：兩臂外劃時腿不動，外划過程中抬頭吸氣，內劃時收腿、閉氣，臂向前將伸直時蹬夾腿，臂腿伸直滑行時呼氣。
採用晚吸氣技術時，完整配合動作要領是：兩臂外劃時開始呼氣，腿不動。
內劃時收腿，同時，頭隨肩部的升高而口露出水面時吸氣。
臂向前將伸直時蹬夾腿，在手臂前伸和滑行時閉氣。
提示
(1)蛙泳完整配合的教學重點是臂與腿的配合，難點是臂腿配合時機。
(2)在完整配合教學的初期，應強調頻率要慢，一定要有滑行階段。
(3)練習時，呼氣要充分。
(4)隨著學生蛙泳技術水平提高，應向晚吸氣技術過渡。
(5)在學生基本掌握了蛙泳技術的基礎上，可採用加長距離和變換速度等練習，提高和鞏固技術。
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