記住這幾個動作要領，讓你輕鬆學會蛙泳
文章推薦指數： 80 %
有許多同學感覺蛙泳很難學，老是嗆水，不知道怎麼呼吸。
現在，小程為大家總結幾個動作要領，讓大家輕輕鬆鬆學會蛙泳。
1、手部動作
業餘蛙泳手除了輔助換氣之外，還有一定的推動作用，首先是直臂往肚皮方向做「八」字划水動作。
一定要注意是直臂，不要超過自己的身體。
然後掌心像內扣做夾手臂的動作，手掌夾到手臂位置。
最後手臂伸直。
至此，整個蛙泳手部動作基本完成。
2、腿部動作
業餘蛙泳腿部動作分為3個動作。
收腿——蹬腿——夾腿。
收腿：兩腳分開勾腳往胯骨方向收，膝蓋內扣，小腿外擺，腳心沖天，腳後跟往胯部一定要收緊。
蹬腿：在收腿做好的情況下，開始用腳後跟做往身體兩側做蹬水的動作，幅度儘量登的大一些。
夾腿：然後兩腿用力夾緊向前滑行。
節奏的把握一定要做好，慢收——快蹬夾。
反覆練習.
.3 手和腿的配合
這裡有一句口訣：劃手伸真蹬腿漂。
手動腿不動，腿動手不動。
4 換氣
換氣較之前的動作稍微簡單一些了，首先做水底吐泡泡的動作，水底吐氣，抬頭吸氣，反覆練習就能掌握，接下來加手部動作。
這裡有一句口決：劃手抬頭——夾胸吸氣——伸直低頭——蹬腿漂.。
掌握好節奏，大家都能輕輕鬆鬆學會游泳。
喜歡學游泳就關注小程我吧..
蛙泳手這樣劃，會讓你的蛙泳速度提高一倍
最近小程在上課過程中，有許多小夥伴問我：人家的手一划水前進那麼遠，我劃手怎麼不往前呢？我想大多數游泳愛好者有這個疑問。今天小程在這重點給大家講一講「蛙泳手怎麼劃，前進的速度快」。首先，我們先把蛙...
夏天裡要做什麼？第一步，學游泳！
很快就入夏了，夏天裡要做什麼？游泳啊！不會？沒關係...... 游泳分為4種姿勢：蝶泳、仰泳、蛙泳、自由式也可稱（爬泳）：由於在游泳比賽中自由式可以使用任何一種泳姿參賽、後來運動員們發現使用爬泳...
職業教練教你快速學會游泳
作為一個從業多年專業游泳教練的我教大家如何快速有效的學會游泳。游泳不僅是一種運動，它還是一種生存技能，應該是人類生活的基本能力之一。正規的泳姿有四種，分別是蝶泳，仰泳，蛙泳和爬泳（自由式）。通常...
初學游泳的重點和難點都在呼吸換氣，怎麼破？
學習游泳時，動作（手、腳、呼吸）的規範和協調是重點，如果沒有掌握好，游起來會下沉還游不快（划行距離短，沒有速度還累）；呼吸（換氣）是游泳的關鍵和難點，因為在水裡換氣跟陸地不一樣，在水中一旦沒掌...
學習蛙泳時是如何練習呼吸換氣的
之前有寫過一篇蛙泳劃手換氣的教程，在蛙泳的學習中，呼吸確實是一個難點，只有熟練掌握了正確的呼吸方法，才能在短時間內完成換氣的整個過程，所以這裡再把蛙泳是如何呼吸換氣的做下總結。
蛙泳想粘住水，一堆要點你都注意了嗎？
游泳並非與水抗爭，是要粘住水而不是踹破水。在夏天，蛙泳是很多的選擇，在游蛙泳時，注意以下要點。划水要點：伸臂時手要向前，向前，再向前，雙臂夾住後腦勺，這樣能拉窄身體，增加划水的路線。臂、手發力，...
游蛙泳時，有沒有能提高速度的技巧呢？
游蛙泳的時候，很多初學者無論怎樣划水，怎樣蹬腿都不能很好地向前游進，原因除了是基本動作不熟練，不正確外，更主要的原因是動作的協調性不好，也可以說是不能很好地把握住做動作的時機造成的。所以把握住劃...
游泳蛙泳容易出的問題
手腿並用，蹬夾和划水同時進行出現這樣問題的主要原因是手腿不協調，太急，怕沉下去，忘記了讓自己漂一會兒，其實在蛙泳中，漂很重要，要學會做完手的動作後讓雙手合掌去破水，去漂，蹬夾水後能讓你漂得更遠一...
蛙泳游不起來？你用腰了嗎？
蛙泳是所有泳姿中最容易游起來的，但也是所有泳姿中最難學習的一種。很多泳友會說，我怎麼游也快不起來！那麼小編問一句：你的蛙泳用腰了嗎？要是不用腰部力量的蛙泳，再牛也只能說是休閒蛙。小編是不是與你再...
蛙泳進階詳細教程：如何讓蛙泳游的快？！內附有動圖講解
蛙泳要游的快，其實就是一個節奏的問題，這是一套蛙泳的練習方法，堅持練習，會有收穫。整體練習方式：1.先游個25米，數一數自己要做多少次動作，蛙泳一個周期的動作是：一次換氣+一個劃手+一次蹬腿。2...
如何評價你的蛙泳動作是否正確？
如何看動作是否正確：看用多少個划水蹬腿動作游完50米，錯誤的動作需要更多的次數。腿蹬腿後，手伸直，腳夾水併攏，身體成一梭子，阻力最小。可以感覺到身體滑行。如果身體有一定傾斜度，或者接近直立，那麼...
蛙泳動作要領（動畫圖解）
蛙泳蛙泳配合有一個順口溜，在講解蛙泳動作要領之前先介紹給大家：「劃手腿不動，收手再收腿，先伸胳膊後蹬腿，併攏伸直漂一會兒。」從順口溜中可以看到，手的動作是先於腿的動作。一定要在收手後再收腿，伸手...
蛙泳如何克服一換氣就下沉？
學蛙泳的，已經會換氣，可以游2-30米。但每次出水換氣後人就沉入水中比較深，在水中不得不多劃臂一次，幫助身體靠近水面，確保下次劃臂的時候可以換氣成功。這樣就導致要劃臂2次才能換氣一次，因此越游越...