如何評價你的蛙泳動作是否正確？

2020-09-11

文章推薦指數： 80 %

投票人數：10人

如何看動作是否正確：看用多少個划水蹬腿動作游完50米，錯誤的動作需要更多的次數。

腿

蹬腿後，手伸直，腳夾水併攏，身體成一梭子，阻力最小。

可以感覺到身體滑行。

如果身體有一定傾斜度，或者接近直立，那麼阻力很大。

正確的蛙泳腿：收的時候兩腿與肩部同寬，腳後跟儘量靠近臀部。

蹬腿：蹬腿之前，腳掌要外翻（這個動作很容易被忽略），外翻是為了獲得更大的蹬水阻力。

蹬腿的同時夾腿。

而不是先蹬腿後夾腿。

手

身體成梭子形時，手是完全向前伸直的，就好像前面有什麼東西要去夠得著。

開始撥水，肘部不能彎曲，要直臂撥水。

撥水後手臂成Y形，下一個動作是夾肘，大臂緊貼身體（阻力最小），同時換氣。

夾肘的動作可以幫助身體更多的抬離水面。

更多的時間換氣。

雖然稍微彎曲肘部會省力，但是會影響換氣,兩手不要分開太大，否則不容易做夾肘直臂動作。

幅度儘量小一點試試看。

頭

先抬頭，利用身體傾斜抬頭。

但這樣頭很快會沉下。

所以，Y字型分水，注意肘關節不能彎曲，要完全伸直，否則高肘沒劃到水的時候就要夾臂了；高肘劃手（目的是增加對水面）；夾臂抱水（利用夾臂的力量，輕鬆抱水；同時夾臂的時候收腿），讓頭在水面上停頓一小會，留更多時間吸氣。

很快的吸氣呼氣，很容易累。

夾臂後，伸手和低頭是同時的。

把臂伸直後，再低頭入水，是錯誤的。

可以看一下奧運會比賽，很明顯。

頭埋入兩臂之間（其實就包含了一個壓胸的動作，槓桿左右，兩腳上浮），此時阻力最小，才能達到「漂一會」的效果。

破水

然後伸臂（直臂），入水。

入水有個向水面斜下的動作。

同時低頭入水，把身體上半部壓低，頭離開水面一定距離，這樣身體才能水平。

如果害怕頭部入水太深，只是面部入水，頭接近水面，身體只能是傾斜的，增大了蹬腿滑行的阻力。

伸臂的時候要感覺手在破水前進，伸臂後手臂是完全伸直，肘部不能有稍微的彎曲，完全伸直和稍微彎曲看似差一點點，但是完全伸直可以使得身體躺得更平，更找到身體在水中滑行的感覺。

請為這篇文章評分？

2020-08-27

初學者如何自學游泳之一：蛙泳篇

天氣越來越熱了，冰雪消融，河道開化，春暖花開。很多地方都已經開始有人在野泳了，玉淵潭啊，昆玉河啊什麼的，碧波蕩漾，人起人落，旁人看著很是羨慕。也有很多健身游泳場館，開始在街上發傳單了，搞的大家都...

如何評價你的蛙泳動作是否正確？

文章推薦指數： 80 %

請為這篇文章評分？

相關文章

最新文章

相關網站資訊

跆拳道拳法

遊戲裝備英文

跆拳道基本動作

健身房

槓鈴

雪山入山證

排雲山莊

山域嚮導資格檢定辦法

打跆拳道英文

跆拳道英文簡寫

體操英文

相關文章　