如何學好自由式
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自由式和蛙泳不同，想對來說好學習一些，自由式也是一樣，先從腿部開始學習。
自由式腿：腿和腳背繃直，大腿發力，雙腳上下做交替打水動作，幅度不要太大，頻率可以稍微快一些(根據孩子的表現，腿部可以稍微彎曲)。
岸上練習：可以讓孩子趴在岸上腰部以下放在水中，開始往下打退，老師可以用手在孩子腳下面，讓孩子踢到老師的手。
水下練習：老師在孩子前面拉著孩子的手，使孩子漂浮的水面上，讓孩子感受雙腿做交替打水的動作。
後期利用教學輔助用具讓孩子自己練習。
自由式手臂：學習自由式手臂，一般都是從直臂開始練，配合著換氣。
岸上練習：孩子呈一字型橫著趴在岸邊上，雙臂加緊耳朵，從靠近水的手臂開始練習。
直臂(以右手臂為例）貼著池壁下劃到水中，推到大腿部，在直臂返回到起點，貼住耳朵。
過程中手臂儘量保持直臂形態，為以後的曲臂 提肘打好基礎。
左側也是一樣。
自由式換氣：自由式換氣和蛙泳換氣差不多，只不過自由式是左右換氣，自由式與手臂的配合動作為：當（右）手臂從做劃手的同時就做「轉頭看肩的動作」。
轉頭方向和手臂方向一致。
轉頭的時候貼住左側耳朵。
在做轉頭看肩的同事，嘴巴要開始吐泡泡出水面後說PA吸氣。
水中練習：練習手臂的時候，頭部必須要埋到水中，整個身體呈「一字型」漂浮在水中（也就是蛙泳的漂浮）。
打腿，然後開始練習手臂動作。
利用水池的寬度，短距離練習。
來回做單手臂練習（手臂練習的時候，對應的手臂保持伸直）。
2次一組，1劃手不換氣，2劃臂的時候開始換氣。
（自由式換氣練習，可以讓孩子抓住岸邊，做擺頭吐泡泡的動作。
）
雙臂配合：單側換氣：1是右手臂2是左手臂，順序為：（1換氣 2 ）可根 據孩子的情況修改。
雙側換氣：分3步，逢3換氣。
（1 2 3換氣）.
（右 左 右換氣 左 右 左換氣）
1 2 3 1 2 3
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