自由式教程，自由式換氣的練習方法
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想要游得輕鬆，游的遠，能否輕鬆換氣是關鍵。
換氣的方式可以單邊，也可以雙邊。
雙邊換氣的好處是比較能夠保持身體平衡，前進時不容易偏向一邊。
首先來介紹下自由式換氣的要領：自由式換氣的動作主要是靠頭部的旋轉和肩部的伸展來完成。
要注意到的是，當頭在水中時，要由鼻子將氣吐出，頭出水面後在用嘴輕輕吸氣。
並非是在水面同時吐氣吸氣。
整個動作就是做側邊轉頭的韻律呼吸過程。
在練習自由式換氣前，最好是能夠熟悉韻律呼吸。
練習換氣可以先從扶岸側邊轉頭練習開始。
扶岸側邊轉頭換氣
可以蹲立於水中，一手扶岸，頭放於水中，做側邊的韻律呼吸。
也就是當臉朝下時，用鼻子緩慢吐氣，要吸氣時，將頭轉向一側出水，用爆炸時呼吸來吸氣。
如此反覆練習。
行走劃手單邊轉頭換氣
接著可以配合配合水中行走劃手練習方式來聯繫水中行走劃手換氣。
先練習四下換氣，就是劃手四下換一次氣，第一，第二劃的時候保持低頭憋氣，第三劃的時候將氣由鼻子吐出，第四次劃手時，邊劃手邊轉頭，剛好在完成推水後，手出水面時，頭也轉出水面，這是最要用爆炸式呼氣「啪」的一下將嘴邊的水給噴掉。
同時瞬間吸氣，當頭要入水時，完成整個的吸氣動作，頭同時跟著迴轉，保持面朝水下的姿勢。
如此沒四劃換氣為一個循環，如此反覆練習。
劃手換氣後水中站立
當熟悉行走換氣後，就可以結合手腳的配合動作來繼續做練習，開始同樣可以以沒四下劃手換一出去為目標。
先練習一邊換氣。
練習方式於行走換氣的方式一樣。
利用第四下劃手，手邊劃，頭邊轉，並且第三下劃手的時候手要儘量往前伸，讓肩伸展，使頭能更順利地轉出水面。
開始的時候可能不會連續劃手換氣，可以採用四劃後水中站立的方式，如此循環來進行練習。
雙邊換氣水下動圖
雙邊換氣動圖
熟悉單邊換氣後，就可以練習雙邊換氣了，也就是劃三下換一口氣，即第一下划水，第二劃時吐氣，第三劃時轉頭換氣，另一側也是同樣。
如此就會兩邊輪流換氣，保持前進方向，不至於偏歪。
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