游泳，呼吸的方法需要這樣掌握

（一）熟悉水性的教學

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熟悉水性的教學內容熟悉水性教學的主要內容有水中行走，呼吸，漂浮，滑行

1.水中行走練習的目的

體會水的壓力、浮力和保持水中平衡的方法，消除怕水心理。

2．水中行走練習的方法

（1）扶池邊行走。

雙手扶池邊和水槽向兩側行走練習僅限於在淺水池內進

（2）拉手行走。

集體拉手在水中

（3）劃手行走。

雙手在水中向後撥水向前行走，雙手向前撥水後退行走，雙手向側撥水相反的方向行走池槽，雙腳蹬池底，向上跳起中站立，兩臂前仲平放水中，兩臂向下壓水，腳蹬池底，向徒手中行走、跑步、跳躍。

（4）各個方向，單獨進水中跑、走的各種遊戲

（二）呼吸練習

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1．呼吸練習的要點

人們平時的呼吸動作是無意識的，用子吸進呼出。

水中呼吸則不同，是嘴吸、嘴呼或嘴吸、嘴鼻呼。

一個呼吸動作是由吸氣→憋氣→吐氣組成的。

例如蛙泳呼吸，慢抬頭，嘴露出水面時用力吐氣，快速吸氣後儘快地低頭短暫憋氣，然後吐氣，氣快吐光的時候再抬頭，如此循環。

呼吸時最重要的是用力吐氣，這和我們的想像不一樣。

可以做這樣的一個實驗：心裡想著吸氣，連續使勁吸，結果是越想吸越吸不進氣；反過來你只想用力吐氣不想吸氣的事兒，連續吐氣反而吸到了氣。

這是因為用力吐氣把氣吐光之後，造成了一種「被動式」的吸氣

2．呼吸練習的方法（陸上模仿練習）

①閉氣練習。

直立、兩手下乖、個身放鬆。

閉氣10～20s（視情況靈活掌據）後吐氣，

②扶膝換氣練雙膝彎曲，兩於扶在膝處身體前傾，全身放鬆。

按照吸－＋憋→呼的順斥反覆練習

③扶牆換氣練習。

雙手伸直扶牆，頭夾在兩臂之間，頭後仰用力吐氣，吸氣後低頭稍憋氣，然後慢慢地吐氣，快吐完時再頭後仰用力吐氣